【導讀】：每個女孩都希望能夠擁有一雙迷死人不償命的美腿，但現實是不少人都有腿粗的煩惱，尤其是膝上肉，看着超顯腿粗，超影響形象。怎麼瘦腿最快最有效呢？
每個女孩都希冀能夠擁有一雙迷死人不償命的美腿，除了看來纖長之外，細節處像是關節、暗沉也是應該備受重視的部位唷！在露出你的嬌嫩雙腿前，趕緊先檢視一下最容易被忽略的「膝上肉」，有沒有色素沉澱的狀況，尤其鬆垮的膝上肉，可是會讓雙腿看起來更加臃腫的喔！所以想在夏天遠離醜陋的麪包腿，就先從膝上肉開始改善起！
TIPS 01 │ 按時去角質、乳液也不能忽略
想要擁有纖細白嫩美腿的第一步， 就是勤勞不偷懶！保持每週去一次角質的習慣，用去角質產品以畫圓圈的方式輕輕搓揉膝蓋、讓膝蓋常常保持在柔嫩狀態，每天洗完澡後、也千萬別偷懶，要乖乖地擦上乳液喔！
TIPS 02 │ 天天一分鐘 空氣椅子鍛鏈
另外，想要膝上肉更加緊實，可以訓練自己每天一分鐘的超簡單鍛鏈，將背抵着牆壁騰空坐下，彷佛坐着一張空氣椅子，要注意背部挺直不彎曲、然後膝蓋不行超過腳尖唷！ 練習這樣騰空半坐一分鐘，長時間下來膝蓋附近的肌肉會變得更加緊實！
TIPS 03 │ 按摩消除脂肪
除了天天的一分鐘空氣椅子之外，捏起膝上肉用每天用手指輕輕按摩、不只可以消除水腫也能將日漸增加的脂肪擊退！下次洗完澡擦乳液時，順手將膝上肉好好按摩個幾分鐘吧！
TIPS 04 │ 躺着就可以做的鍛鏈法
把握睡前短短的五分鐘時光，也能輕鬆鍛鏈出緊實細緻的美腿，三個動作只要認真照做，一個月下來就會遠離鬆弛的膝上肉！而且長時間久坐下來，拉拉筋延展下肢其實非常舒服唷！
動作一：將單腿以非常慢的速度直直擡起、感受到膝蓋上方的腿部肌肉有被鍛鏈到緊繃的感覺，雙腳交替着做。
動作二：正跪之後將身體往後躺、並將雙手持續向後延伸，感覺到膝蓋部位的肌肉有被拉緊延展的感覺，上半身需緊貼地面，同時深呼吸。
動作三：正趴之後將腳向後勾起、並運用雙臂的力量幫忙往下壓，感受到膝部的腿肌有微微的痠軟感，一樣雙腳輪流交替做個幾次。
想要改善膝上肉的唯一方法，就是勤勞保養加上認真鍛鏈，每天只要花個五分鐘的時間、就能達到緊實纖細的美腳效果！想要擁有美麗誘人的細緻雙腿就千萬不能偷懶唷！
