【導讀】：腿上的肉肉鬆鬆垮垮，穿褲子都難看，走路還一擺一擺，怎麼減掉纔好呢？今天要跟大家分享一組60秒瘦腿操，簡單又有效，堅持一週就能看到效果的哦！
60秒瘦腿操
1、做好站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬；
2、先用右手放在頭頂，開始向右側側頭，停留3秒鐘後再恢復正位；
3、再更換左手放在頭頂，向左側側頭，停留3秒鐘後再恢復正位；
4、如此循環，重複10次。
5、雙手放在耳後，面部朝下，頭部開始轉動爲順時針方向；
6、如此循環，重複10次。
效果：這個動作能緩解頸椎的壓力，放鬆身心。還可以消除面部和脖子的贅肉，手臂在運動時，也能鍛鍊到肌肉。
站姿後踢腿
修長的美腿對於女性的魅力有着很大的加分，腿部曲線需要下點功夫。下面介紹站姿後踢腿動作，提臀瘦腿一步到位。
做法：準備姿勢爲站立，雙腿併攏，雙手叉腰；先是伸直左腿向後踢，此時上半身開始向前傾，保持3秒鐘後，來回踢腿。每邊腿做10下，再更換另一條腿。
