【導讀】：腿部是最容易堆積贅肉的部位，想要減掉這些惱人的肥肉就要多做腿部運動。今天小編跟大家分享一套居家瘦腿操，藉助樓梯就可以完成的運動哦，下面一起來看看吧。
向前弓腳瘦大腿
1.面向樓梯挺胸站立，1/2右腳掌踏在第二段階梯上，大腿小腿大約爲100度，雙手放在右腳膝蓋上
2.深呼吸，腰部用力向前挺，儘量縮小右腳小腿與大腿的距離(注意要隨時挺胸收腹)。左右爲一組，重複20-30組
芭蕾姿勢瘦腿塑形
1.如圖，側身站在離樓梯約半米處，右腳放在第二段階梯上，左腳伸直，兩手稍微彎曲呈圓形放於身體前方
2.雙手慢慢向上舉過頭頂
3.上身最大限度的向右側彎。此動作左右爲一組，重複20-30組
踮腳尖拉伸腿部線條
1.雙腳(腳掌的1/3)站立在階梯邊緣，雙手自然放在身體兩側，收腹挺胸，眼望前方
2.深呼吸，身體保持不動，雙腳腳尖輕輕向上踮，重複20-30次
左右交替踮腳尖 瘦腿提臀
1.雙腳(腳掌的1/3)站立在階梯邊緣，左腳彎曲上踮，雙手自然放在身體兩側，收腹挺胸，保持5秒
2.左腳恢復直立狀態，右腳彎曲上踮保持5秒，左右一組，重複20組
繃腳尖下樓梯也能塑美腿
1.準備姿勢：雙腳站在階梯上，右腳繃腳尖向前伸出，雙手叉腰，收腹挺胸眼望前方
2.上身保持不動，左腳稍稍彎曲，右腳向前邁出作下樓梯狀，然後恢復到準備姿勢。此動作左右各重複10-15次
上樓梯減腿部贅肉
1.面向樓梯挺胸站立，雙手叉腰，右腳放在第一段階梯上，此時右腳小腿與大腿成90度，收腹挺胸呈准備姿勢
2.左腳向上蹬，使左腳離開地面與右腳同一高度，右腳稍微彎曲，上身稍微向前傾，保持5秒
3.右腳伸直，身體稍微向前傾，保持5秒。此動作左右各重複25-30次
