【導讀】：炎炎夏日來襲，人人都換上短褲短裙，這時候決勝關鍵就是腿部線條！不是腿細就贏，而是誰的線條最完美，除了平日的腿部保養之外，適當的運動可以讓你的腿更緊實。
炎炎夏日來襲，人人都換上短褲短裙，這時候決勝關鍵就是腿部線條！不是腿細就贏，而是誰的線條最完美，除了平日的腿部保養之外，適當的運動可以讓你的腿更緊實，還可以順便練到臀部，讓你不管怎麼穿都是目光焦點！
就像芭蕾舞者拉筋時的基本動作一樣，兩腳打開，稍微比肩膀寬一點，墊起腳跟，背打直，用臀部的力量往下蹲，讓膝蓋呈90度角，有點類似深蹲的動作，可以訓練下半身以及核心肌羣。
就像打拳擊的姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳。10~15次之後，換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數，可以訓練大腿及臀部。
如同芭蕾舞的姿勢一樣，腳尖朝外，往上跳起，然後兩腳交叉下蹲，很快地在換另外一隻腳，這個動作能修飾腿型，讓你的腿型被拉直！
利用牆壁、餐桌，任何可輔助支撐的物件。先從左手開始，扶助輔助物，右腳打直往後提，注意腳尖的方向，背部需要挺起，重複10-15次之後換邊。可以好好的伸展腿部，並且還有擡臀的效果喔！
就像第2個動作的拳擊準備姿勢一樣，但這次要先從右手開始往左上放勾拳，而左手是往右邊平行方向出拳，重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後，可以加快速度，訓練心肺能力，也有助於燃脂。
也是利用牆壁，餐桌或椅子等輔助物，將身體面向輔助物，左腿打直，腳跟上擡，右腳往上彎曲，之後，右腳往左腳後方下蹲。一樣幫你訓練大腿內側的肌肉。
有如天鵝一般，左腳在前，右腳往後交叉，往下蹲時兩手往上擡起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。同樣是瘦大腿的動作，大家沒事真的要常做，線條立刻跑出來給你看！
