【導讀】：雖然已經入秋，但還是免不了秀大腿，看到大腿上左右擺動的贅肉，你還無動於衷嗎？下面跟大家分享的是瘦腿最快的運動，想要瘦腿的MM可千萬不要錯過！
高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或者房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然後再進行下一組。
高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它能夠很好地運動到大腿的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。愛美的MM如果不想大象腿一直跟着你，每天起牀後就讓大腿運動一下吧。
做法：走路時放慢腳步，將腳擡到高處，將上身挺直，雙腿交替擡升至水平位置。爲保持平衡，手臂也相應擡高，擡腿的同時，也可以收緊腹部，腿部要擡高，讓大腿、腹部呈現90度。左右交換慢走，每次20步，每天走2次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前，腿部很容易因爲缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐着的機會做一些瘦腿運動，達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。
做法：坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎着腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因爲腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛鍊，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
做法：按照傳統的方法，360度圓圈踩踏自行車。如果你使用專業自行車，先將功能調轉到Normal，然後與騎普通自行車一樣。女生騎自行車減肥時，注意雙腿不可以內扣，否則會造成外側大腿肌肉發達。
上樓蛙跳
除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛鍊腿部肌肉，燃燒脂肪。
做法：用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。
後弓步推牆
後弓步推牆也是瘦腿運動中的一種方式，主要功能是鍛鍊小腿肌肉。每次保持30秒，每天2次，每次3個循環。
做法：站在距離牆壁30釐米處，雙手舉在胸前平舉，然後推牆。左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
