【導讀】：每個女人都希望自己擁有一對豐滿的胸部，可天生身材傲人的畢竟是少數。想要快速豐胸後天也是可以達成的，下面小編給大家推薦一套乳房健美操，只要堅持早晚練習一次，很快你就會發現胸部變飽滿了。
豐胸操第一節
仰臥，用雙手對乳房進行按摩，先橫向、縱向進行，然後再托住乳房的下部向上進行推摩，手的運動線路應是“之”字型，不要是“一”字型。
豐胸操第二節
自然仰臥於地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開牀板，向上做挺胸動作並停留片刻。重複做20次。
豐胸操第三節
仰臥，不要枕頭，雙手臂放於臂旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時伸拉20遍，然後雙手交替伸拉，每側不少於15遍。
豐胸操第四節
仰臥去枕，雙手臂伸直，與牀面成90度角。兩掌心相對，雙臂同時做擴胸運動。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。
豐胸操第五節
向左側臥，右臂伸直，與牀成水平，向外上(天花板方向)做擴胸運動，做20遍，然後再向右側臥，用左手進行。
豐胸操第六節
雙膝跪在牀上，手臂伸直撐牀。向下做屈臂動作，一直彎曲到下頦和胸着地爲止。屈臂時，注意不要使臂部向後引，而應把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量並維持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。
豐胸操第七節
雙膝着牀，小腿後擡，兩腳交叉，兩臂垂直撐牀。屈臂俯撐，腹部收緊，雙腳不動，頭勿下垂，臂部、背部與頸部成一直線，然後復原，共做10遍。
豐胸操第八節
雙膝跪在牀上，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力做對抗動作，注意肘關節不要下垂，兩前臂成“一”字形。並要挺胸擡頭，配合深呼吸運動。共做10次。
