【導讀】：女性胸部小除了是因爲胸部發育不良缺少營養物質導致之外，大部分女性是由於胸部肌肉和周圍組織代謝很慢，從而毒素無法排出，那要如何豐胸呢？秀美網小編爲大家介紹簡單的居家豐胸操，幫助你豐出美胸。
Step 1：淋巴排毒
胸部上方連接脖頸的兩側是身體中最大的淋巴管集中區域，這個部位容易出現毒素堆積的現象，如果不進行淋巴排毒，直接受到影響的就是胸腺細胞的代謝。用雙手 的食指和中指指腹按住耳朵後側的凹陷處，從這裏開始用力向下疏通，一直推進按到 肩部的鎖骨爲止。重複這個動作5-8次，感覺到脖頸兩側微微發熱的效果是最好的，切忌不要拿指甲去劃傷皮膚。
Step 2：環狀按摩
淋巴排毒結束之後，胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多，此時最適合做整體環狀按摩。用一隻手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴。另一隻手從胸部中間開始，用 手掌包住胸部，虎口旋轉將胸部包裹進來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能 促進胸部上方的肌肉生長，重複5-8次即可。
Step 3：推進按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩隻手手掌併攏，從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指並排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太大，動作以 輕柔緩慢爲佳，這個動作可以讓胸部向上發育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把 胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重複3-5次這個動作，一定要緩慢。
Step 4：提拉按摩
推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺，做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。用四指的指腹點壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個力量帶 動胸部變得堅挺，指腹向上移動到鎖骨位置即可重複，堅持每天做3-5次能有效促進胸 部變得堅挺圓潤。
Step 5：穴位按摩
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫，其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位，這個位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。用指腹點按這裏對胸部 發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用，還能促進上 半身血液循環和胸部的排毒功能，用食指指腹點按1-2分鐘即可。
Step 6：外沿按摩
最後一步就是整體疏通了，雙手分別握住自己兩側的乳房，用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動，緩慢沿着胸部外側的弧度上下移動，虎口卡住的胸部外沿就能得到很 好的放鬆和按摩。這個動作能促進胸部罩杯擴大，讓胸部肌肉新陳代謝更快，並且還 能減少周邊副乳和脂肪的堆積哦。
