【導讀】：臉部肥胖想瘦下來是相對難的，畢竟臉部的肉肉不像身體其他部位可以單獨訓練。那麼想要瘦臉，就可以從生活中的一些小事着手，雖然不會立刻見效，但也能讓你在不知不覺中告別臉部浮腫，慢慢瘦成小臉。
唱歌
口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔！
睡眠
每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！
呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡着時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
飲食
健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。
姿勢
姿勢爲小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼！
語言
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重脣齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛鍊自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。
水份
“女人是水做的。”這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。
緊張感
相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
臉頰肌肉鍛鍊
臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛鍊運動呢！
睡姿調整
我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對於臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂擡高併攏，整個身體、雙腳亦伸直，然後左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的。
跳舞
保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環及代謝，像小芹最愛的運動就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。
食補
每天攝取充足的營養素是肌膚代謝與健康的基礎，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優格及酸奶來幫助排便，加強體內環保；另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補聖品來調養自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔！
維持正常作息
正常且規律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺劇演出之後，規律的工作行程無形中讓自己的作息也調整過來，準時就寢、起牀、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！
做好防曬工作
陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會佈滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等於爲臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高係數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。
搓熱掌心，捏捏鼻
每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發熱，然後將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經後腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭髮的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔！另外，早晚洗臉後照鏡子時，捏一捏自己的鼻樑，久而久之它會越來越挺直喔！
有空上上三溫暖
三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶！因爲三溫暖的蒸氣有促進排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閒活動呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SPA喔！
