【導讀】：扁扁的的胸部不但沒有女人味，還讓人缺乏自信。誰不想擁有豐滿的上圍，但是現在的豐胸方法多種多樣，到底哪一種豐胸方法最有效呢?下面就教你4個有效豐胸的祕訣，幫助小胸MM們有效豐胸，快速擁有豐滿的上圍。
1、經常游泳。
游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。可以藉助水中劃臂動作充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。
2、水攻法。
即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15釐米爲宜。蓮蓬頭朝胸部集中衝淋，每次至少衝洗1分鐘，以冷熱水交替衝淋最理想。
3、胸部健美運動。
(1)每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛鍊肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。
(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地爲止，反覆做10次。
(3)仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，並保持片刻，重複做8次。
4、自身按摩。
淋浴後或睡覺前，在手指上塗抹少量按摩膏，然後用指腹由乳房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕託狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。
5、服用維生素E
每日吃含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
