【導讀】：怎樣才能讓你的臀型變得更翹更誘人呢？小編爲你介紹幾個提臀動作，做一做就能看到慢慢變翹的臀部。
step1
平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分擡起，但肩部要緊貼地面。
step2
彎曲膝蓋，腳踩着球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
step3
平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後擡起雙腿，直至與地面垂直。
step4
慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重複以加強美體效果。
step5
平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。擡起右腿，腳面繃直，儘自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重複此動作。
特別提示：運動要持之以恆，才能鍛練出完美臀形哦！
