【導讀】：不需要你學會很多瘦手臂的動作，只要你學會以下這個動作，就能幫你解決瘦臂上的贅肉。
step1
雙腳併攏，雙臂往上擡高至耳朵兩側並將掌心朝後。
檢查：
扭轉雙臂帶動雙掌朝後，才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。
step2
配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。
step3
用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴，停5秒回正，整套動作重複8次，藉由墊腳夾臀運動，刺激膀胱收縮與強化腹部力量。
注意：
做這個動作時，下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住，同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。
