【導讀】：夏天，大街小巷美腿秀，MM們都穿上了清涼的夏裝，短褲短裙秀白花花的大腿。可是腿很粗的女生該怎麼辦呢？一起和小編來看看最熱門的瘦腿方法。
刮痧瘦腿掀起“小鳥腿”風潮的鼻祖
坊間說法：“太神奇了！我的腿瘦了一大圈。”“大象腿變小鳥腿了，這輩子腿都沒這麼瘦過！”這樣極其聳動的標題一直出現在某寶和各大女性論壇裏。不少真人還激動地出鏡，顯示其顯著功效。一瓶精 油，一個刮痧板，每天刮幾個固定穴位，無論是肌肉型腿，還是脂肪型腿，都能快速地瘦下來。
靠譜程度：★★★★☆
瘦腿真相
刮痧是通過工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣泄的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經絡，使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，對於脂肪型的腿部最有效。
專家有話說
其實刮痧瘦腿的方式在中醫裏早就有了，對於大多數肥胖患者來說，經絡瘀阻而使代謝不好，刮痧可以改善寒涼體質，溫補脾腎。但是很多人會盲目地開始操作，讓皮膚出現大量的淤青以及疼痛感，動手刮之前一定要看好穴位圖。現在網上鋪天蓋地的自創精油還是要認清再買。對於這個方法，普通的刮痧油 或者按摩精油已經足夠。
Tips
1.見效時間要看個人體質，當然也有一個月瘦下很多的人，但是一定要堅持一個月以上才能看出效果。
2.看準穴位圖，切忌用力過猛，這痧印可是很難消除的。
3.刮痧後不要碰冷水，半個小時後才能洗澡。
木棒按摩讓橘皮組織消失無蹤
坊間說法：不知道從什麼時候開始，姑娘們手裏多了一樣瘦腿利器——木棒，走紅的原因不只是效果，更因爲方式很舒適，不用敲，而是在身上擀麪皮兒一樣地擀。這樣平易近人的方式，讓美腿變成一件好堅持的事兒，去橘皮的效果算是有口皆碑。
靠譜程度：★★★☆
瘦腿真相
木棒的按摩作用，能對腿部產生一種良性的刺激，促進氣血暢通，增加肌肉的彈性。而且加上一系列的木棒動作，比如刺激腳底穴位和腿部的內外側，增強氣血循環，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿 部肌肉。
專家有話說
在古代就已經有用木棒按摩的手法，其實就是疏通淋巴和足底的區域反射療法。如果想靠這個方式瘦很多斤比較難，但是比較安全，在一段時間後還是會看到腿部緊緻的效果，建議可以作爲工作勞累之後的舒緩手法，比用手直接按摩輕鬆有效多了。
Tips
1.晚上洗完澡後，特別適合進行這個按摩。
2.不要直接擀哦，一定要穿着緊身褲或者隔着一層衣物。
3. 配合一些纖體乳液效果會更好！
敲膽經引起跟帖無數的敲熱潮！
坊間說法：因爲一本《敲膽經》的售罄，出現了龐大的膽經粉絲團。這個方式，省錢省時，而且有《人體使用手冊》的論點撐腰：“大約一至二個月就會感覺褲管變大了。”這個附加的效果讓姑娘們趨之若鶩，各種敲膽經的心得和攻略在網上點擊率破錶！
靠譜程度：★★★★
瘦腿真相
膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。敲膽經運動，主要爲了刺激膽經，刺激相關的經絡，解決平時的飲食不能被吸收，膽功能不佳的問題。敲膽經能直接刺激膽汁的分泌，生產足夠的材料，血氣便可以上升，對於下半身肥胖是最有效的。
專家有話說
敲膽經這事從來都是正反兩派激烈的各說各話。有人認爲膽經不淤塞的人經常敲，可能腿沒瘦，人先因爲膽經的刺激而失眠了。其實，只要按着正確的敲膽經方法，並且不在睡前敲，大腿外側堆積在膽經上的垃圾被排出，瘦腿的效果和安全性其實都有保證。
Tips
1.懷孕的女士們一定不要敲哦，包括經期也不太建議。
2.不用敲到小腿上，不說別的，技術上也比較難辦到。
3. 晚上11點後就不要敲了，以免一夜輾轉反側哦。
以下坊間瘦身傳言 靠譜率極低！
還有這些方法，擁有着前赴後繼的粉絲，但是大多數人都失望而歸。就讓小編帶你逐個擊破謠言！
神奇瘦腿襪：質量差點兒的就是個緊身黑絲
現在市面上出了很多質量參差不齊，主打“穿上就可以馬上變細腿”功效的襪子，其實，有些質量不好的襪子爲了視覺上取勝，不僅不透氣，還非常緊，反而讓血液循環變差。而瘦腿襪本身是醫用防止靜脈曲張的一種襪子，主要的作用是改善血液循環，讓久站或者久坐的人給腿部減輕壓力，有醫療功用的才 是有用的襪子。
局部瘦腿藥：蒙你沒商量
千萬不要相信那些歷經各國銷量第一的廣告宣傳語，很多小作坊的減肥藥都打着祕方旗號，或者是在國外沒通過認證，就鍍了層美好的外衣誘惑美腿心切的姑娘們。通常用下猛藥的劑量，讓身體脫水，造成假瘦的錯覺。很多人反映吃了以後會出現一堆的不良反應，甚至出現幻聽。如果一定要用藥劑減肥，就 要去諮詢醫生或者選擇正規的品牌。
膠帶纏身法：喝口水就回來了
這種變態的減肥法是減肥心切的姑娘們口耳相傳的祕方。“膠帶不透氣，纏在身上能消耗大量的熱量，比保鮮膜還管用”。但是，這種方法的迷思在於你唯一減掉的就是身體裏的水分，喝口水就會把減掉的這點兒水分補回來。雖然一些模特會在走秀前嘗試這樣的方法快速脫水去浮腫，但對於普通人來說，做 法很粗暴，實在不應該嘗試。
安全有效的三個建議，讓你的瘦腿夢加快腳步
想瘦腿，走起！
這是最自然最簡單的運動方式，雖然看似簡單，但是它所涉及的都是人體負荷最大的肌肉羣，走路這項運動，比你想象得更有效。
多喝點薏仁粥吧
薏仁在《本草綱目》裏的記載就是：“祛風勝溼，養顏、駐容、輕身延年”。不僅可以去除下半身水腫，更能提高新陳代謝。
這些精油有助於恢復腿部緊緻線條
葡萄柚、檸檬、甜橙，這些柑橘類精油都是脂肪的天敵。能刺激膽汁分泌以及消化脂肪，並且快樂的味道更能讓你的美體過程變得美好起來。
