【導讀】：五一一到，夏天就到了，是不是迫不及待想露出自己的雙腿呢。想秀出一雙美腿，要先瘦腿哦，小編教三種類型粗腿美女的瘦腿方法，幫你實現美腿願望。
Step 1 絕版的美腿尺碼錶，趕緊收藏！
一對一查查看，你的腿是否在美腿範圍呢？如果不達標，如果想要把裙裝穿出味道，那麼，趕緊開始瘦腿吧！
Step 2 想瘦腿首先調整飲食
香蕉：含鉀豐富，脂肪和鈉含量少，能有效解決水腫型粗腿。
瘦腿方法大搜羅：香蕉1-2根配合250-400ml溫水食用，可以代替早餐或晚餐。
蘋果：含鈣豐富，有助於代謝體內多餘鹽分，防止腿部浮腫；蘋果酸能有效參與熱量代謝，防止下半身肥胖；纖維質、果膠還可以解決便祕！
番茄：有效去除浮腫和痠痛。非常適合長時間站立的美眉。
瘦腿方法大搜羅：番茄2-3個去皮、切片，然後將加少量白糖撒在上面，5分鐘後便可食用。可以代替晚餐。
菠菜：促進血液循環，將新鮮養分送至雙腿，恢復腿部元氣，還可解決腿部肌膚乾燥等現象。
花生：富含維生素B2與蛋白質，不僅能美腿，對肝臟功能也有提升作用！
紅豆：增加胃腸蠕動，減少便祕；促進排尿，消除心腎引起的浮腫，排泄鹽分和脂肪，對瘦腿效果顯著。
肌肉型、脂肪型、水腫型粗腿全都有效的瘦腿方法！
材料：番茄2個、蘋果1個、花生適量
製作：1番茄和蘋果洗淨、去皮，一同放入榨汁機榨汁；花生打碎備用；
2將打好的果汁倒入杯中，加花生碎拌勻即可。
功效：提高代謝，活絡血液循環，快速恢復腿部元氣，還可防止腿部肌膚乾燥。
Step 3 想要效果好，瘦腿運動不可少！
有空做做這些瘦腿運動，會讓你的瘦腿計劃提前完成！
脂肪型腿
跳繩60分鐘+30分鐘腿部按摩
跑步40分鐘+30分鐘腿部按摩
肌肉型腿
瑜伽30分鐘
普拉提30分鐘
關於肌肉腿，騰訊微博專家一次性解答！
Q1：如何辨別肌肉腿？
A1：做個小測試：
第一步 讓腿緊繃起來，腿腿會出現肌肉形狀；
第二步 放鬆腿部，用手輕輕抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方，感覺肉肉硬硬的、一塊一塊的。
如果以上兩點均滿足，那就是肌肉腿啦！
Q2：形成肌肉腿的原因有哪些？
A2：最常見的是遺傳和運動後未能及時放鬆導致。一般，長期的訓練突然終止，也會出現腿部增粗的現象，此時出現的大象腿更多的爲脂肪型，不再屬於肌肉型。
Q3：什麼方法對肌肉腿最有效？
A3：想要瘦肌肉腿推薦拉伸運動+局部按摩，這個最有效！
在推薦一款專門瘦肌肉腿的DIY，大家都可以試試。
瘦肌肉腿的DIY腿膜
材料：生薑100g、丹蔘10g、橄欖油2勺、保鮮膜適量
製作：1將生薑切碎，丹蔘磨成粉備用；
2將以上材料混合拌勻；
3最後均勻的塗抹於腿部，並用保鮮膜包裹2層。
用法：建議每週1次，每次包裹30分鐘。
專家提示：覺得麻煩的MM，也可以直接購買瘦腿膏，進行塗抹，然後用保鮮膜纏繞，包裹30分鐘即可。
