【導讀】：久坐在辦公室的OL們最容易形成寬胯和肥臀，不僅如此，臀部曲線會逐漸下垂鬆弛起來，所以你需要養成良好的習慣，讓你的臀部永遠保持向上的緊實線條。今天小編就爲各位辦公室OL介紹五種防止臀部下垂的好習慣，大家...
防止臀部下垂方法一：淺坐前傾法則
想防止臀部下垂，光淺坐於椅子上還不夠，你需要保持臀下的褶皺線剛好在椅子邊緣的位置，同時臀部用力保持稍稍前傾的姿勢，這樣才能讓臀部肌肉處於緊實向上的延伸方向，防止臀部下垂。
防止臀部下垂方法二：加緊臀部向後仰
利用工作休息時間，將兩腳張開十釐米，用力夾緊臀部的同時，將身體向後仰到最大幅度，維持十秒鐘後回位，再重複相同的動作，重複20次。最後再輕敲臀部幫助屁股更加緊實。這個動作不僅能防止臀部下垂，同時還能矯正久坐導致前傾的盆骨呢。
防止臀部下垂方法三：夾緊膝蓋墊腳尖
淺坐於椅子上，將兩個膝蓋緊緊靠攏，同時要將腳尖踮起來。長久地維持這個動作能幫你改掉蹺二郎腿的壞習慣，同時還能瘦腿呢，當然關鍵是防止臀部下垂，維持臀部的緊實向上。
防止臀部下垂方法四：敲擊臀部
夾緊臀部的時候，臀部兩側會出現一個凹陷，找到之後臀部保持放鬆狀態，用拳頭敲擊這兩個凹陷處，長久以往能夠消掉臀部兩側的肥肉，臀型更加集中和緊實，保持臀線的向上。
防止臀部下垂方法五：加強臀部肌肉鍛鍊
什麼動作最能鍛鍊到臀部的肌肉，讓臀部保持緊俏呢？其實非常簡單，只要重複收緊和放鬆臀部的動作就可以。要用力收緊屁股維持10秒，然後放鬆5秒，再進行收緊。只要堅持兩三天，你就會發現臀部更加緊了，側面看臀部也不會下垂哦。
