【導讀】：生活中長期養成的惡習，讓不少MM的腿部開始變形，蘿蔔腿應該是MM們最頭疼的吧?今天小編就來揭祕形成蘿蔔腿的三大惡習，小編教大家如何快速甩掉小粗腿，一起來學吧！
蘿蔔腿形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋爲伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2.長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。
3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
戰前簡單準備
許多人以爲走路走太多，纔會變成蘿蔔腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作爲結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿也就非難事羅。
揉捏按摩法快速瘦腿
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。 瀟雪推薦：護腿保養 讓你纖盈動感。
階梯趕兔瘦腿法
口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半
方法：
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔！)，手扶牆壁，讓後腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。纖纖美腿 揉出你的嬌媚。
