【導讀】：常年伏案工作的白領一族，一定對腰間的贅肉頭痛不已。減肥不是喊口號，要付諸實際行動，纔會有收穫。其實減肥的妙招就在身邊，看你有沒有細心收集啦！
常年伏案工作的白領一族，一定對腰間的贅肉頭痛不已。水桶腰，穿任何漂亮衣服都沒腰俏，女人的風韻和妖嬈盡失。減肥 不是喊口號，要付諸實際行動，纔會有收穫。其實減肥的妙招就在身邊，看你有沒有細心收集啦！
1、戒碳酸飲料，保證每日八杯水
早上起牀的第一件事，要喝一杯白水，它能夠加速你腸胃的蠕動，把昨天體內的垃圾、代謝物等都排出體外，杜絕小肚腩出現的任何機會。
喝水也應該有技巧的喲！不要在一個小時內連續猛喝到八杯水，而是將八杯水的容量分散在一天的各個時間段內進行。否則，在一個時間段內喝水過多，會加重心臟的負荷，造成體內臟器水腫，使得腰部和下肢顯得更加臃腫。
2、每日必不可少：3個水果+150克蔬菜
記得不要只顧着忘情地工作，每日3個水果+150克蔬菜，會很容易讓你產生飽腹感，幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
另外，多吃富含纖維的食物能有效治療你的便祕哦！讓小腹告別臌脹！
3、挺腰直身端坐
減肥 不但需要有堅強的意志，更需要注重生活的細節。隨便一個簡單的坐姿，可能就會從此改變你的身材走勢。比如，坐姿。收腹 挺胸，隨時提醒自己直腰端坐，哪怕做不到時時刻刻都能保持，但是，如果想起來就堅持做下去，都有可能從肚子上默默地減去聚積多時的脂肪。
尤其對於辦公室女性來說，良好的坐姿不僅可以爲自己創造一個好的儀態和形象，對保持自己的身材不走樣，也相當關鍵哦！
4、仰臥起坐
仰臥起坐，活動量有點大。但是，對於減去腰部、腹部的贅肉非常有效。給自己定個循序漸進的目標吧！控制住節奏，避免一開始就做很多次，導致肌肉痠痛。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。
要注意哦！做仰臥起坐時，控制發力的部位是腰部，而不是腿部力量，只有長期這樣堅持，纔會變身無敵小蠻腰哦！
