有效瘦腿 打造美腿“快捷方式”

【導讀】： 既然幹什麼都有快捷方式，那麼瘦腿和美腿它們有快捷方式嗎­其實是有的，只是你不知道而已，下面小編告訴你美腿的5大快捷方式，讓你能快速擁有纖細美腿。

既然幹什麼都有快捷方式，那麼瘦腿和美腿它們有快捷方式嗎­其實是有的，只是你不知道而已，下面小編告訴你美腿的5大快捷方式，讓你能快速擁有纖細美腿。

1、減肥 鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示：每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3、提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
4、鉤腳尖
站立時一腿上擡用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。