【導讀】： 你試想一下，如果你有一個苗條的身段，卻配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻，也會給你的性感大大減分。當你在秋冬季節穿上瘦瘦的牛仔褲 時，展現的是兩條粗粗的腿，這個時候的你是不是很尷尬...
你試想一下，如果你有一個苗條的身段，卻配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻，也會給你的性感大大減分。當你在秋冬季節穿上瘦瘦的牛仔褲 時，展現的是兩條粗粗的腿，這個時候的你是不是很尷尬呢？還不趕快來減減臀。
你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀……
沐浴時臀部塑形超有效沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因爲身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是隻需每天花少許時間就可達到效果的
站立式
a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b、將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。
