【導讀】：肥肥的臀部讓人看了就不想跟你搭訕，還是翹臀最吃香。下面，小編教你九個翹臀法，輕鬆告別大肥臀。
1、坐在地上，雙腿向前伸直，手放在膝蓋上，先提起右臂及右腿，然後右腳自然向前滑，腿伸直，再提左腿。動作同前，用臀部向前行走10“步”，然後交替挪動左右臀，後退10“步”。
2、坐在地上，雙腿向前伸直，併攏。腳跟着地，兩手撐牀。用左臂支撐，將全身重量壓在左手。
上，右臂上舉。然後右臂尊下，身體向右壓，體重落在右手上，左臂上舉。
3、盤腿坐在地上，雙臂在身後抱一皮球手與臀部同高，提起臀部壓皮球做5次。
4、坐在地上，上身挺直，兩腿併攏前伸，腳趾朝上，兩手扶住大腿，然後上體向前彎曲，兩手順大腿小腿一直向前摸，捱到腳腕後，手再退回來，反覆10－20次。
5、俯臥，兩手抱住後腦，以頭頂和腳尖着牀，臀部儘量向上挺，身體呈橋形，連續20－30次。
6、俯臥，兩手撐住地面，兩腿交替向上擡，用力擡至極限，擡起後停止2－3秒鐘，放下。
7、俯臥，兩臂後伸。小腹部着地，頭、胸、腿儘量向上翹。保持1－3分鐘後，臀、腿落下休息2－3分鐘，然後再做，每天早晚各做10次。
8、直立，兩手叉腰，先將左腿繃直，儘量往上，停2－3秒鐘再放下，再換右腿做。如此交替，重複10－20次。
9、直立，兩手側平舉，兩腿分開，彎腰，用右手摸左腳尖，然後擡起身，再彎腰，用左手摸右腳尖，重複10－20次
