三個牀上私密提臀動作 變野性翹臀

【導讀】：以下三個提臀動作非常簡單，在牀上就可以做。照着做個幾天，再來看看你的臀部曲線，絕對超級誘人。

　動作1：

跪在牀上，手在牀上再支點，左腳往後上方擡腿，然後再還原，重複20次以上。

功效：可幫助提臀

動作2：

站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。

功效：可減大腿提臀

動作3：

仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預備動作。