【導讀】：或許很多MM都會羨慕那些模特們的身材，總是嘆息，爲什麼自己卻不能擁有跟她們一樣的身材呢？但是她們不知道，其實每個人的身材並不是天生就有的，是通過自己努力塑造的，那些模特們的
或許很多MM都會羨慕那些模特們的身材，總是嘆息，爲什麼自己卻不能擁有跟她們一樣的身材呢？但是她們不知道，其實每個人的身材並不是天生就有的，是通過自己努力塑造的，那些模特們的心酸又有誰會知道呢？她們的職業決定了她們必須有個好的身材，因此只要身體有那麼一點點的發胖，她們就要想盡辦法來減肥 。下面小編帶你去看看超模康倩雯的瘦腿祕訣吧！讓你的腿不僅瘦，而且瘦得有型。康倩雯，四川人，2007年4月份入行，參加ELITE模特大賽，獲全球第四名。參加過紐約、巴黎、米蘭時裝週。曾爲愛瑪仕、CHANEL、MAX MARA、GUCCI、JEAN PAUL GAULTIER、Hussein chayalan等品牌走秀，拍攝過THE SWANK、播、連卡佛的平面廣告。
康倩雯
身高：180cm 體重：53kg
你對自己的身材滿意嗎？
上半身最滿意，最不滿意的就是腿，偏粗，我原來是籃球運動員，從小學二年級打到初中畢業。
粗纖維會減少飢餓感
你會爲此減肥 嗎？有什麼好方法？
我現在就在進行我的減肥計劃，最健康的辦法是飲食+健身 。每天早上吃兩片全麥麪包，可以吃一點麥片牛奶，粗纖維會減少飢餓感，再吃一個蘋果。白天有工作的話，中午我會選擇正常飲食，但不會吃太多。晚飯不會特意少吃，但有條的話六點多前就結束晚飯，之後不再吃東西，如果你剋制不住的話，晚八點後就不再吃任何東西了。基本每天都做運動，運動前一個小時一定要吃東西。在健身房我會選擇蹬自行車運動，對減大腿很有用，還有在跑步機上快走，或者做橢圓機，它可以手腳並用，這些都是有氧運動 ，再做一些器械的力量訓練。在家時會自己做徒手操、做瑜伽 ，這都是很好的減脂方法。
騎自行車
騎自行車怎麼減大腿上的贅肉？
每個器械用不一樣的方法，會達到不同的效果。如蹬自行車想減大腿的話，腳尖在踏板上微上翹成45度，用大腿蹬動自行車，不要把力量放在腳尖。我有自己的私人教練，他會針對我的情況做鍛鍊計劃。我建議想瘦身的人還是要找專業教練做指導，很多器械有專業的方法纔能有很好的效果。
很多女孩不願去健身 房鍛鍊，認爲那樣不會減重反而讓自己看上去更壯，你覺得呢？
我就在健身房做運動，有氧、器械結合，幾個月下來，這個“瘦”不是體現在體重上，而是整體感覺變得緊實瘦長，肌肉的緊實度提高，看上去就瘦了，不運動的人體脂含量高肌肉含量少，而肌肉含量高的人不易長胖。不過運動後要注意做肌肉拉伸訓練。有的女孩看着很瘦，可是小肚子顯得很大，尤其是吃飯後，都是不鍛鍊，腹部沒有肌肉支撐，所以很鬆弛。
有人選擇不吃主食來減肥 ，你覺得有效嗎？
我特別認爲這是個誤區！在國內很多人認爲多吃“菜”不吃“飯”這樣就減肥了，其實“飯”是碳水化合物很容易消化，而國內的“菜”多是油膩、多肉、重口味的，比“飯”的熱量高太多了。國外有模特想很快瘦下來，會不吃油和糖，只吃水果和沙拉。
