【導讀】：李湘在產後很好的一段時間裏，身材胖到無以復加的地步，嘗試過很多減肥方法，如今終於瘦到99斤了。那李湘到底用過哪些減肥方法，又有哪些減肥經驗與心得呢？
PART1合理的飲食搭配
李湘透露，合理的飲食搭配對減肥非常有幫助，從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。既要保證攝入充分的營養，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。因此李湘建議大家要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，同時保證飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
1、植物油
應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。
2、奶製品
奶類是鈣質攝取的主要來源，應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
3、不要大量食用水果
不要以大吃水果的方式滿足食慾來瘦身，因爲水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。
4、白水
甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議MM們平時最好多喝白開水。
5、少食多餐
每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
6、控制數量
數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。
7、不要餐後吃水果
最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
PART2有氧運動
有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認爲有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。下面來介紹李湘推介的四招瘦腰運動。
2、站立，雙腿叉開，找一個可以高約15~20裏面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然後換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上，然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然後緩慢的下落至腦後，能落多低就多低，然後再緩慢的擡起，反覆做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
4、另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌。在運動過程中，將雙手儘量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。針對胳膊，並預防肩周炎的發生，緩解肩膀痠痛。
