分享9個長壽祕訣 你確定不來瞅一眼？

【導讀】：人人都希望自己長命百歲，尤其是老年人。但生老病死是亙古不變的自然規律，雖然我們沒辦法打破，但卻可以通過一些方式去延長壽命。本期小編就來與大家分享百歲老人的長壽祕訣，你準備好了麼？

　　一、家有長壽明星

家族譜系中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　二、走路快

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。

　三、朋友多

美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認爲：長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人羣中。

　四、你是女性

女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人爲女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

　　五、高齡得子

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味着她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

　　六、適度焦慮

但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認爲：那些總是認爲災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

　七、不超重

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發佈的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人羣的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

　　八、良好生活方式“養護”基因

科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸菸、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛鍊等方式，可以延長端粒的長度。

　　九、積極樂觀

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。