【導讀】：現在很多人都越來越注重養生，這本是一件值得稱讚的事情，但是往往不得其法，效果不明顯。其實，現代人不妨參考一下古人的養生方式，結合自己的實際情況來保健。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手麗要均勻，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過，有嚴重心臟病的患者，捶背須謹慎。
經常梳頭腦神通
孫思邈說：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”兩手五指分開並屈指伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平
經絡系統中很多都起於頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助於改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。
目宜常運眼不花
眼球轉動，中醫稱爲運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然後再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此麗對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹爲胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利於消化。仰臥在牀上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部爲中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便祕均有療效。
穀道常提防痔瘡
穀道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在牀上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反覆做5—7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裏向外下方轉，再由外向裏上方轉，再換一隻胳膊按同樣方麗輪轉，各20次；平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。此方麗能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。
足心常擦心清淨
泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發熱爲止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反覆做10次。右腳着地之後，換左腳。經常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
