【導讀】：長命百歲聽上去是天方夜譚，但是掌握一些養生技巧可以延年益壽。現代人的壽命大不如古人，想知道古人是怎麼養生的嗎？小編爲您揭曉。
1.常叩齒
養生祕訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊，民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對於很多人來說有些不切實際，並且很少人能長久堅持。那麼我們就將其改爲多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，便於消化。另一方面多咀嚼也是在鍛鍊牙齒，促進牙齦的血液循環，起到固齒的作用。
2.津常咽
古人的“津常咽”指的是經常咽口水，古人有“日嚥唾液三百口，一生活到九十九”的說法，根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。
中醫認爲，唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養生，並且吃飯時咀嚼的次數越多，唾液分泌的也越多。
3.常搓耳
“腎開竅於耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區，並且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫於耳”，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利於耳朵的血液循環。
4.面常搓
古人長壽方法中“鼻常揉，睛常轉，面常搓”，我們總結爲長搓臉，並且在搓臉的同時可以轉動眼睛。在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和溼潤，提高呼吸系統的抵抗力。
搓臉時閉上眼睛轉動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環，緩解眼疲勞。這個方法非常適用於現代人，尤其是經常對着電腦的工作者。
5.足常摩
長壽祕訣祕訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部，足療具有養生長壽的作用，我們都不會質疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經起於足下，更有“腎出於涌泉，涌泉者足心也”的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。
6.腹常運
“腹常運”指的是揉腹運動，中醫認爲肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養的吸收。揉肚子可以提高內臟功能，促進血液循環，減少脂肪的堆積。並且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。
7.肢常伸
“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行爲，但是卻有很好的養生長壽作用。長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。還可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對於久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區。
8.肛常提
長壽祕訣中的“肛常提”指的是提肛運動，一方面可以避免便祕、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益於泌尿系統，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。
但是，現代人運動量非常少，僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運動，全面的鍛鍊身體。
