【導讀】：對於減肥很多人都希望速成，但是真正有效並且不反彈的減肥方式往往需要長期的堅持，不過要想在短時間內實現瘦腿也是可以的，下面就和小編一起來看看具體的方法。
俗話說“一口吃不成胖子”，對於減肥來說也是一樣的，需要經過長期的堅持。但是很對人都會遇到一些特殊的情況，所以關於瘦腿今天小編就教大家一些短期內速成的方式。
按摩
按摩就是針對一些上班族設置的，因爲上班族平時三點一線的生活方式難免會使得很多朋友身體走形，所以這個時候要想保持好的身材，對於想瘦腿的朋友來說，健身操搭配按摩就是不二之選，可以臨睡前多做按摩，按摩是瘦大腿最直接最有效的方式，每天睡前堅持按摩，能去水腫，促進血液循環，增加腿部新陳代謝，加快脂肪的燃燒。
瘦腿操
所謂瘦腿操一共只有三組動作，首先就是我們平躺在牀上，或者是瑜伽墊上也可以，將自己的其中一條腿緩慢擡起，直至與身體成直角即可然後在緩慢放下，如此動作重複十次，然後換腿再做十次，第一組動作完之後就是側躺，重複上述動作，左右側躺個二十次，堅持下來，效果極好。
健身班
健身班就是針對一些上班族設置的，因爲上班族平時三點一線的生活方式難免會使得很多朋友身體走形，所以這個時候要想保持好的身材，健身班就是不二之選，對於想瘦腿的朋友來說也是一樣的，可以報一個游泳班，這樣你就會發現有專業的教練知道，加上自己的刻苦聯繫不僅自己多了一項機能，還瘦了小腿。
大腿內側
一隻手肘支撐着上身，上臂與前臂呈90度角。貼緊地板的腿要伸直，而另一條腿則彎曲着立在地板上。大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿擡起來。重複1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。
大腿前側和後側
橫臥在墊子上，頭枕着貼近墊子的手臂，另一隻手臂放在胸前。兩腿從大腿根到腳尖都要繃直，直直地擡起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。橫臥在墊子上，頭枕着貼近墊子的手臂，另一隻手臂放在胸前。兩腿從大腿根到腳尖都要繃直，直直地擡起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。
大腿側面
用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態。上面的腿慢慢向後斜約45度擡起，與骨盆同寬。一邊下意識地讓大腿兩側的肌肉用力，一邊把腳擡起。重複1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。
游泳
游泳時，水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！
慢跑
很多女生擔心跑步會使腿變粗，其實長跑或很激烈的跑步纔會使腿部變粗。慢跑不僅是最有效的瘦腿方法，還不會使腿變粗，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
腳尖繃直運動
呆在辦公室的OL們，怎樣瘦腿最快呢？在你的雙手拼命敲鍵盤的時候，從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都，都不要閒着了，將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做，這樣你就可以在工作的同時瘦腿了。
踏蹬運動
每天還可以在家裏做仰臥做蹬自行車的動作，注意蹬腿速度要均速，不要太快，太快會使你容易感覺累，開始可以做40次，往後逐漸增加至每次150次。
