【導讀】：敲大腿外側也就是我們常說的敲膽經，操作起來很方便，也可以起到一定的瘦腿作用，除此以外對身體還有很多的好處，下面就和小編一起來看看吧。
敲大腿外側是一種很有效的瘦腿方式，但是需要長期的堅持才能看出效果。不過敲大腿外側是一種很方便的手法，隨時隨地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外側是可以達到一個很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外側的同時可以適當腿部位的脂肪得到振動，每次大約五分鐘左右，持續的時間不要太長，可能會給自身帶來一定的疼痛感，可以幫助自身達到一個很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去堅持一三天兩天減肥效果是不明顯的，減肥一定要有恆心和毅力。
經過實踐證實，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐着的時候，用空心拳拍打大腿內側，外側，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重複。一週左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過後，一定要將腿擡起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放鬆肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預孩靜脈屈張，也很有好處。
促進膽汁分泌
膽經連接膽髒，常敲膽經能夠使膽經通暢，促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內囤積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌生長，對於人體健康有益。
活氣血、增強免疫力
敲膽經可以使膽經通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強。能夠讓身體血液循環加速，代謝加快，免疫力增強，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經可以減肥瘦腿。一般敲膽經是敲位於大腿外側的膽經，經常敲可以使腿部膽經通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達到減肥瘦腿的目的。
調理臟腑氣機
敲膽經可以調整臟腑的氣機。熟話說肝膽相照，肝與膽的關係密切，敲打膽經能夠條暢肝臟氣機，使氣機暢達，臟腑氣機的升降就會趨於有序。
增強抵抗力
足少陽膽經是處於半表半里的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進行抗爭，這時人就會感覺到忽冷忽熱。敲打膽經可以鼓舞人體正氣，正氣前，就能把邪氣驅趕出去。因此敲膽經能夠增強人體的抵抗力。
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進行直線式的按摩，兩腿各重複10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次，然後從小腿外邊向裏邊輕柔按摩，如此動作重複10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反覆6次即可。
4、用一隻手抓住脂肪多的地方，並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、牀上騎自行車，即是平躺在牀上，擡起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利於促進血液循環，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益於你的睡眠。
6、睡前平躺在牀上時，擡起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺累了就睡覺。
7、先將左腳伸直放在牀上，再到右膝蓋彎曲輕輕擡起，然後將小腿用力伸直，腳後跟用勁向前翹起，這動作停留10秒鐘再放下，重複10次後換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一隻手抓住小腿肚，用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕後重再回到輕的按摩節奏，重的力道是要你感覺都疼痛纔可以，反覆做10次後換邊做。
