【導讀】：吃什麼可以瘦肚子和腰？想瘦腰吃什麼食物好？想要瘦出纖細小蠻腰，光是靠運動還不夠，飲食也要把控好。下面就跟大家介紹一下瘦腰的6種食物。
雖然現在天氣還是冷冷的，每天把自己從頭到腳的裹好，但是離露腰秀身材的日子真的不遠了！你們的小腹準備好了嗎？想要找回你的小蠻腰，運動固然重要，飲食吃得對纔有雙倍的成效，最有效的減肚子方法。
1.藍莓
所有的莓果類對人的身體來說都有好處，但是其中藍莓的好處是最多的。它能夠加速我們新陳代謝的速度，幫助我們分解醣類，研究更指出藍莓能夠抵抗腹部脂肪堆積。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。
2.酪梨
酪梨擁有大量的膳食纖維，提供補充人體維他命A和維他命E。
別看小看一顆酪梨的厲害，酪梨能夠提供我們飽足感。大部分在酪梨中的脂肪爲單元不飽和脂肪酸，能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪，可謂一箭雙鵰。
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3.杏仁
跟酪梨很像，杏仁能夠提供「好」的脂肪給我們的身體，並且帶走壞的脂肪。更重要的是，杏仁會抑制我們進食過多的慾望，給身體提供飽足感，方便攜帶的特性，讓我們能夠隨時補充能量。
4.優格
相信許多在減肥道路上的女生，對於優格並不陌生。優格中大量的乳酸菌能夠，促進腸胃消化和增強身體的抵抗力。
許多醫生建議在晚上睡前食用優格，增加乳酸菌在腸道停留的時間，隔天早上起來順利排便。
5.韭菜
在水餃中經常出現的韭菜，原來也可以幫助我們找回小蠻腰？韭菜中含有豐富的纖維素和胡蘿蔔素，許多中醫稱韭菜爲洗腸草，是因爲韭菜能夠幫助我們排出腹中的毒素。
6.牛蒡
牛蒡中有許多的纖維素，能夠幫助排便和降低體內的膽固醇。在中醫的眼中，牛蒡能夠降血糖、降血壓，還具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜歡將牛蒡以烹煮的方式來食用，也能夠將牛蒡、檸檬、蜂蜜打成汁來喝。
