【導讀】：胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認真執着。但她最近纔開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽。和小編一起來看看豪門貴婦胡靜，如何保持康靚麗完美身材吧！
●沒有對手的拳擊手
作爲演員，常常需要晝夜不分地拍戲，吃飯、睡覺都不規律。如果沒有一個好的身體，是很難適應的。因此，只要有時間，胡靜就會到健身房去鍛鍊身體，跑步或者拳擊。“我酷愛拳擊，以前總愛看拳擊比賽，後來慢慢自己喜歡上了這項運動。我還去健身房練過一段時間。不過，沒人和我玩——健身房裏只有我一個女孩練拳擊，可是沒人願意和女孩子在那裏比劃。沒辦法，我只能站在一旁眼睜睜地看着別人玩。然後把自己的火撒在沙袋上。可老打沙袋也沒意思，我只好改變了自己的興趣，忍痛不玩拳擊了。等我找到一個和我有同樣興趣的女伴後，我一定還會去練拳擊。”
除了拳擊，胡靜還喜歡在跑步機上跑步，並且非常着迷。有段時間胡靜在懷柔拍戲。只要有半天沒有戲拍，她就打一輛車跑到北京的健身房裏去跑步，跑完後再打一輛車回到拍攝地。練了一段時間後，胡靜發現，自己的精神是好了很多，但萬一沒有時間跑步的話，反彈會很厲害，好不容易練成的肌肉又迅速轉化爲脂肪，腿部線條也不好。她覺得自己一定要找到一個健身、減肥兩不誤的好辦法才行。就這樣，2001年起，胡靜開始練習瑜伽。
●我爲高溫瑜伽狂
胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認真執着。但她最近纔開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽。“很多人以爲高溫瑜伽和瑜伽沒有區別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內練習。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起牀後，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處於打開的狀態，人會不停地出汗，很減肥的。”
當然，也並非是所有人都適合高溫瑜伽。“我個人認爲心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜伽。上課時，總有一些人因爲受不了那種溫度，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因爲可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完後洗個澡，覺得全身都得到了放鬆，非常舒服。”
以前，爲了保持身材，胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了，改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內分泌，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。”
●練高溫瑜伽不能遲到：
高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟着做起。
●準確把握喝水時間：
練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。
●每週練習三次：
練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每週練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。
●徹底淨膚和麪膜，一個都不能少
胡靜的皮膚白皙細嫩，這和她平時的細緻保養是分不開的。“對拍戲的人來說，臉上經常要帶妝很長時間，所以，徹底清潔皮膚就變得尤爲重要。我最重視的就是這個步驟。”
每次卸妝，胡靜都非常認真，從來不因爲太晚或太累而忽視這個環節。“我對卸妝油非常挑剔，我只用植春秀這個品牌的黃色那款卸妝油。因爲黃色的那款油份較大，而且卸妝很徹底。通常我先抹一層卸妝油，用請水清洗乾淨，但這個時候其實只是清洗了表面的皮膚，那些深入到毛孔的髒東西還沒有清潔乾淨，然後我再特別細緻地抹第二遍，再用化妝棉擦乾淨。因爲卸妝油的質地比較油，不會傷害皮膚。然後，再用洗面奶接着洗兩遍，這樣前後一共洗四遍，再用柔膚水調理皮膚，再用相應的晚霜、眼霜。”
除了細緻卸妝外，每天晚上睡覺前，胡靜都會敷面膜。“其實敷面膜這段時間是段非常享受的時間，把面膜往臉上一敷就不用管它了，然後，你可以閉上眼睛冥想或者聽聽音樂，閉目養養神。我常常用KOSE的一款營養水，它會配一些小小的經過壓縮過的面膜紙，如果時間緊，我就在拍戲前抽一張泡在營養水裏，拍完戲回來直接就可以用。有時，我覺得自己皮膚比較鬆弛的話，會自己動手DIY一個面膜。製作方法非常簡單，只要用雞蛋、加點蜂蜜，再加一點杏仁粉，調成糊狀，抹在臉上很舒服的。”
●營養健全才能保證身體健康
胡靜說自己以前最大的毛病是偏食，“我愛吃甜食，比如巧克力什麼的，而且非常愛吃。在片場拍戲的時候我基本上不吃盒飯，就吃巧克力。吃完巧克力也就吃不下盒飯了。平時吃東西的時候，也才吃肉，不愛吃蔬菜。”漸漸地，胡靜發現自己的飲食很成問題，長期這樣下去營養會很受影響。“後來我規定自己，每天必須保證一定量的蔬菜；拍戲時我會帶上水果，拍戲期間大量喝水，一天下來，營養基本上能夠保證。”
自從信佛以後，愛吃肉的胡靜慢慢調整了自己的飲食。“每年我都會安排兩個月的時間專門吃素，也算是個齋日吧。剛開始這麼做的時候，我還不習慣，看見別人在我面前吃肉非常痛苦，但堅持了十天半個月後，再看到肉食就沒什麼反應了。堅持下來後，你會覺得身體輕鬆了很多。”
在外拍戲時，無論到什麼地方，胡靜都會嚐嚐當地美食。她最愛吃的是上海菜和日本料理。“上海菜做得精緻，日本料理就更不用說了，營養搭配合理，口味清淡外，吃的過程就是欣賞藝術品的過程。現在，我吃東西很講究營養搭配，我要對自己的身體負責。”
胡靜說媽媽對她的要求是健康快樂地度過每一天。“媽媽的話我會永遠記着。我想，金錢和名氣都不重要，重要的是自己的心態。擁有健康的身體和心理，無論面對什麼困難，你都會很自信。”
