【導讀】：今天，小編要爲大家介紹的是鄭多燕最精華的幾個減肥動作，效果更猛更快速，保證讓你瘦到停不下來。
扭腰動作：
1. 雙臂張開與肩膀呈一直線，兩腿屈膝至直角狀態。
吐氣 | 將屈膝的兩腿往左側下壓，儘可能刺激外側的肌肉。
2. 吸氣 | 慢慢地讓身體迴歸原本姿勢。
吐氣 | 換邊重複動作。
吸氣 | 迴歸原本姿勢
NG！若肩膀離地或是膝蓋沒有保持併攏或是貼地，這個動作就NG了。
運動次數：16~20次│可做3回
肌肉運動部位：內、外腹斜肌
伸展側腰運動：
肌肉運動部位：背部，內、外腹斜肌，核心肌羣，骨盤，淋巴循環
運動次數：8~16次│可做2~4回
1. 採取步驟2 的姿勢。
吸氣 | 上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀幹肌肉得到伸展。
2. 下半身固定不動。
吐氣 | 上半身傾向左腿的方向，儘可能伸展側腰及軀幹的肌肉。此時，手臂伸直與肩呈一直線。
3. 吸氣 | 依同樣要領，換邊完成步驟1的動作。
OK！與地面呈平行的手臂，儘可能伸直是這個動作的重點。上半身要180度完全側轉。
4. 吐氣 | 依同樣要領，換邊完成步驟2的動作。
重複步驟1~2完成規定的動作次數，接着進行步驟3~4完成相同次數。
NG！腿沒有伸直或是離地。
