【導讀】：今天，秀美小編爲你介紹的是鄭多燕最新的5個減肥動作，只要你照着做身材一定變得凹凸有致。
鄭多燕減肥操一：啓動背部肌肉
身體向左右大幅度擺動，手臂也跟著擺動，重點是手臂要伸直；上身也要打直並縮小腹。
秀美減肥小編提示：這個動作有肩背痠痛的可以每天做，藉由大幅度的擺動動動上半身，消除長時間坐著或站著時的酸累。
鄭多燕減肥操二：終結“蝴蝶袖”動作
將手臂向二邊平伸，固定手肘開始向左右大大開合，有點類似舉啞鈴的感覺。這個動作是向左右平伸來做，做動作時能夠使對力。
秀美減肥小編提示：這個動作每天做100下，瘦臂會非常酸，因爲女生的手臂通常沒訓練也會較沒有效，但堅持1個月就會瘦手臂
鄭多燕減肥操三：扭腰擺臀動作
左右擺動腰部啓動骨盆的扭動，再配合手部合掌上舉、平伸、下舉順便伸展訓練手部肌肉。
1.手合掌向上舉，手臂要打直，縮小腹，腰臀往右擺。
2.手向兩旁平伸，縮小腹，腰臀往左擺。
3.手合掌向下舉，手臂要打直，縮小腹，腰臀往右擺。
秀美減肥小編提示：這三個基本動作熟練後，連貫在一起做，做久了就很熟練。
這個動作主要在訓練骨盆的靈活性，讓平常少動的臀部及腹部都有運動到，且連手臂的肌肉也順便伸展。重點是做每個動作都要到位，肌肉有拉到且感到酸酸的，就對了。
鄭多燕減肥操四：半蹲擡腿動作
訓練大腿的肌耐力及拉拉大腿內側腿筋。
1.手插腰微微半蹲，縮小腹背部打直。
2.站起來將腳向右擡高，膝蓋要打直。
3.再一次手插腰微微半蹲，站起來將腳向左擡高。
秀美減肥小編提示：以上動作重複做，越做越熟練，訓練自己的腳愈擡愈高(最好是能平舉)，加強拉腿筋及訓練大腿的肌耐力。
鄭多燕減肥操五：蹲馬步
在做這個動作時需要很強的毅力，因爲大腿會超酸，但有酸就有用，大家要加油努力地多撐幾秒。剛開始做這個動作，會咬牙盼着鄭多燕快點數完拍子，等你堅持到一個月，就能撐1分鐘了。
秀美減肥小編提示：這個動作重點是要縮肛、縮小腹、背部肌肉要用力打直，手部肌肉緊縮平舉帶動平衡。把握住這幾個要點，做這個動作時就不覺得大腿很酸啦。
