【導讀】：運動的方法有很多，大的框架分爲戶外運動和戶內運動，而且要說的空氣浴就是屬於戶外運動。那麼空氣浴對人體有什麼好處？下面來看一下。
主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作爲刺激來鍛鍊身體，使機體對氣溫變化具有更高適應能力。空氣浴一般先在室內進行，室溫不應低於20℃．鍛鍊時逐漸 減少衣服。最後只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性遊戲進行。空氣浴的作用比較緩和，不同健康 兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應禁止。
一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處爲合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能，以及能提高抗寒能力，預防感冒。
空氣浴是利用空氣的溫度、溼度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛鍊法。
另：空氣浴也是一種加熱物質的方法，利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。
增加肺活量，增加氧的吸收，呼出二氧化碳;吸收空氣中的負離子;增強面部皮膚的抗寒能力(因爲寒冷時血管會收縮，常年堅持冷空氣浴，增強血管彈性，使血管收縮舒張自如);耐受寒冷刺激，不發凍瘡;提高適應環境的能力，從而提高抗病能力。增加肺活量，可以有和那後的促進代謝的作用，而且還可以有舒緩壓力的效果和作用的呢。
空氣浴是環境療法的一種，其治療作用，主要取決於空氣中陰離子數的高低，大片綠化地帶、山谷、小溪、噴泉或瀑布附近，可達2萬個/cm3,而有的地方可低到40~50個cm3.所以，前述一些地方是很好的行空氣浴的場所。
空氣中的陰離子有使血壓平穩、呼吸次數減少、精神振奮、工作能力增強的作用，它有利於高血壓、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、百日咳等病的預防和治療。空氣浴運動可以有穩定血壓的作用，對於改善體質，降壓緩解一些支氣管炎等問題有很好的調理的效果。
空氣浴運動的一些好處，大家都知道了吧，可以看出的是這些好處對於人體有一定的優勢，可以增加肺活量，還可以有平穩血壓的作用，對於改善體質來說效果不錯，同時也可以提高人體的抵抗力，這樣的運動很不錯哦。
要注意保暖，尤其是保證手暖和。摸摸孩子的手，如果手是暖和的，則全身都暖和;室外鍛鍊的時間要循序漸進。從一二十分鐘到一天兩小時，而且可以分次進行;選擇空氣清新的時候鍛鍊，如早上、孩子午睡起牀後等時間段，不要在霧中鍛鍊;活動強度不宜過大，要考慮孩子具體情況;空氣浴運動要注意保暖，因爲暴露在空氣中，要注意時間，循序漸進的，可以起到很好的調理體質的作用的，當然保暖很重要。
活動前後注意增減衣物，如果活動後孩子出汗，要及時洗澡或換內衣，不要着涼。
空氣浴主要分爲呼吸法和空氣外浴法2種。呼吸法是通過鼻腔呼出濁氣“吸入清氣”,以養五臟而補肺氣;空氣外浴法是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛鍊身體的一種外治法。此法可結合散步、做操、打太極拳等進行鍛鍊，進行空氣浴最好的時間是早晨7時左右。注意時間的選擇，選擇正確的方法，這樣可以讓身體保持健康的狀態。
空氣浴運動的一些注意事項，大家都知道了吧，可以看出的是這些注意事項對於保持健康有幫助，空氣浴運動要注意保暖，及時的增減衣物，同時也要注意不要着涼，這些小常識大家一定要引起重視的哦，以免對健康不利。
