【導讀】：芭蕾舞是一種很好看的舞蹈種類，不管是男孩還是女孩都是可以學的，跳芭蕾舞不僅可以讓身體曲線變得更美，還能提高人的自信。那麼跳芭蕾舞會變O型腿嗎？下面來看一下。
跳芭蕾舞是不會變o型腿的，而且在一定程度上還可以解決o型腿問題，用一個手靠在椅背上面，然後左右腳踝靠攏，打開腳尖進行站立，需要把肩膀的力量放鬆下來，一邊吐氣一邊蹲下，膝蓋部位應該向內側靠緊，不要讓臀部向後突，兩個膝蓋在不分離的狀態之下恢復到原來姿勢，兩個腳的腳踝在靠攏的狀態之下，需要一邊吐氣邊墊起腳尖，這樣對於緊縮腳踝有非常好的作用，業餘跳芭蕾舞的人在跳芭蕾舞的時候應該選擇緊身的練功服，最好選擇棉質材質的，需要根據不同的天氣來選擇長袖短袖或者吊帶，如果天氣變涼了，那麼可以在外面再穿上一件打結衣，下面可以穿紗裙或者粉色天鵝絨褲襪，冬天外面可以套毛腿褲，這樣才能起到很好的保暖作用，但又不會影響到動作的舒展，在跳芭蕾舞過程當中身體需要放鬆，然後進行伸展運動，肌肉以及身體各個部位都應該有舒暢的感覺，不要靠在椅子上面，可以躺下來練習動作，儘可能不要在軟的牀上進行，可以在地板上鋪上一個薄的毯子來做運動，先向後仰，把兩個手張開，左邊的腳腳尖向右邊膝蓋靠近，然後伸直腳，腳尖形成一條直線向上舉起，需要維持五秒鐘的時間，右邊的腳膝蓋是不能夠彎曲的，左邊腳慢慢地斜靠在地板上面，也需要維持五秒鐘的時間，右邊腳保持原來狀態，進行練習就可以了。
好處一：身材挺拔，儀態端莊
孩了學習芭蕾舞，對她的骨骼發育、形體都有好處。通過訓練，能夠糾正孩子的不良姿態和形體，比如O形腿、內八字、駝背等等，總之，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。
孩子剛開始訓練時，一般不會加入高難度動作，只是基本的形體訓練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會身材挺拔、儀態端莊。
好處二：改善氣質，增強自信
芭蕾舞實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態，而且還能改善人的氣質，讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學過程中不斷地強調“多美呀，像個小公主！”這可不是隨便說說的：這種有目的的正面肯定和提醒，讓你覺得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲！而兒訓練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術的綜合培訓。長期“薰陶”，形體與氣質都練就出來了。從這一點上來說，芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。
也正因爲芭蕾舞不光需要形體練習，也需要內在的修養，所以理解就很重要。這就是爲什麼專家建議孩子最好滿4歲纔開始學芭蕾，因爲太小的孩子一方面身體條件達不到訓練要求，另外她也不能很好地理解老師的意圖。
好處三：改變形體，性格開朗
芭蕾舞不止能讓形體好了，更能讓性格也開朗了。有一次帶着孩子坐車，看見路邊有一個芭蕾舞的人牌子，她說真漂亮，我說，那是芭蕾，你想學嗎？她說想。現在她學了兩期，不光站姿、坐姿明顯好了，連性格也變了，過去她可內向了，現在開朗了許多。
跳芭蕾舞的時候踝關節以及膝蓋很容易出現疼痛的感覺，這個時候就應該用冰塊冷敷，大概能敷十分鐘左右，疼痛的感覺就能夠被改善，如果疼痛的感覺一直沒有消除，就應該及時到專業醫院檢查一下，看看是什麼原因造成的，跳芭蕾舞舞蹈的鞋子非常重要，軟硬適合，太破的鞋子太舊的鞋子不要穿，很容易傷害腳部，也應該嚴格按照老師的指導進行，練習過程當中應該使用正確的姿勢。
