【導讀】：我們知道練習芭蕾舞的入門動作就是腳尖站立，那芭蕾舞腳尖如何站立？芭蕾舞爲什麼要踮腳尖？芭蕾舞的基本動作有哪些？一起看看吧！
練習芭蕾舞腳尖站立要循序漸進，還可以藉助扶手來幫助完成，下面一起來看看具體步驟：
1. 面朝扶把，雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡，兩腳平均受力。
2. 慢慢地以半腳尖撐地，同時腳跟離地。
3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以繼續完成腳尖站立。
4. 慢慢地腳跟迴歸地面。
用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀衆看來，用腳尖跳舞輕鬆愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那麼優美高雅，讓人想起這是一項崇高的藝術。但是，實際上，用腳尖跳舞十分困難。
那些獻身芭蕾舞藝術，探索其奧祕的人並不願意把祕密公佈於衆。如果揭開芭蕾舞鞋的祕密，似乎芭蕾舞之謎也就不復存在。
1．後蹲（後下腰）
右手扶把杆，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。
鍛鍊部位：主要練背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸等不良習慣者多多練習，會有很好的效果。
動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。
2．壓腿
右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向下壓，身體一定要放正。
鍛鍊部位：伸拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
3．下蹲
右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛鍊部位：伸拉大腿內側肌肉。
動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。
4．前點地舞姿
站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛鍊部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。
動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過於鬆弛。
5．吸腿擰腰
坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。
鍛鍊部位：消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區：背部鬆懈，右腿彎曲。
