【導讀】：跳舞確實可以有助瘦身塑型，而芭蕾舞更加是首選。絕大部分的芭蕾舞者都給人纖細修長、完美比例等優美形象，今天我們就一起學習優美的 芭蕾舞動作輕鬆瘦全身！
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近日LA LA LAND 的歌舞都被廣爲討論，大家可以見到兩位主角的體態都十分優美。跳舞確實可以有助瘦身塑型，而芭蕾舞更加是首選。絕大部分的芭蕾舞者都給人纖細修長、完美比例等優美形象，今天我們就一起學習優美的 芭蕾舞動作輕鬆瘦全身！
芭蕾舞者的身段可說是完美！修長的手手腳腳和纖瘦的腰部，玲瓏曲線真的讓人羨慕！就算不是芭蕾舞者，都可以在家試試Ballet Workout~這樣流汗都超美的！！
第1式：芭蕾舞式sit up
首先雙腳屈膝併攏，與地面形成大約90度，腳掌平貼於地，雙手張開在身體兩則，利用腹部的力量微微卷起上身，捲起上身時雙手向內合上，然後慢慢下躺，下躺時將雙手再次張開。謹記做這一連串動作時不要躺平身體在地上，而且要保持腹部平坦。重複動作4個8拍。
第2式: 芭蕾舞式空中踩單車
首先將雙手放在身後，手指指向身體方向，雙腳屈膝併攏，腳尖貼在地上，支撐身體。然後將一腳收向身體，另一腳則向外伸直。同樣謹記做這一連串動作時不要躺平雙腳在地上，而且要保持腹部平坦。重複動作4個8拍。
第3式: 芭蕾舞式擡腿
首先將雙腳屈膝併攏，與地面形成大約45度，腳尖貼在地上，身體平躺在地上，雙手貼地，放在身體兩則。然後升起臀部,再將左腳向外伸直。之後收起腳，再放下臀部。先做4個8拍。再換腳重複動作4個8拍。同樣謹記做這一連串動作時要保持腹部平坦。
第4式: 芭蕾舞式引體上升
首先將雙手放在身後，手指指向身體方向，雙腳屈膝併攏，雙腳平貼於地。然後用力升起整個身體，只剩下手掌和腳掌貼在地上，支撐身體。之後將前手掌升起，讓身體微微下降，再將前手掌貼地，再讓身體微微上升。重複動作4個8拍。謹記做這一連串動作時要保持肩膀打開。
大家每做完一組動作就要先做一些舒緩肌肉的動作，不然一覺睡醒後，肌肉就會十分疼痛呢！
