【導讀】：芭蕾塑身操是利用在訓練芭蕾舞者的方式，來達到讓身體線條變緊實的效果。我們不是真正的芭蕾舞者，所以就是用超級初級的芭蕾舞者訓練動作，稍加改良成一般人都能做的運動！
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尋求有效率的減重方法，是小編畢生的心願～～不然大家想想，好不容易練好了肚子，卻發現手臂掰掰袖還在，不是很煩人嗎？找出最有效率，能夠一次解決身體各部位的運動，真的讓人熱愛！而這次要介紹的「芭蕾塑身操」連女神樸信惠與姜素拉都相當喜歡喔！
而到底什麼是芭蕾塑身操呢？它是利用在訓練芭蕾舞者的方式，來達到讓身體線條變緊實的效果～不過，我們不是真正的芭蕾舞者，所以就是用超級初級的芭蕾舞者訓練動作，稍加改良成一般人都能做的運動！
而且這個芭蕾塑身操還能幫助調整不良的體態，確實的實行該運動後，能讓坐姿、站姿等儀態變得更正確更好看！！真的是一舉數得的好運動啊～～
動作一：向上伸展
一開始先從簡單的開始~手臂呈現伸展的狀態，想像力量延伸到手指，接着手臂呈現像是抱着大氣球的感覺，肩膀保持不動，只靠手臂的力量向上伸展，停留３秒就放下，共作10次~
動作二：垂直下蹲
做這個動作時，可拿一張椅子作爲輔助，雙腳與肩同寬，腳尖朝外，腰桿挺直，如上圖示範，半蹲到一半時即可回到原位，共作10組喔！
動作三：腿部展外
維持上個動作，接着以自己爲圓心，腳稍微向45度角延伸，利用腹部與腿的力量向外延展，停留3秒回到原位，共做10組，兩條腿都要做～
以上三個動作，大家只要切記別讓身體過度用力，同時讓腰桿挺直，就能輕鬆完成喔！
