【導讀】：芭蕾舞是一種歷史悠久的舞蹈，受到很多人的喜愛，因爲跳芭蕾舞的女生都十分的有氣質所以吸引了很多人去學習，下面就和小編一起來具體瞭解一下芭蕾舞吧。
芭蕾舞是可以矯正體型的，芭蕾舞對於骨骼的發育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習罷芭蕾舞的時候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛鍊。
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在經過長期訓練後，對臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。長期的堅持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。
跳芭蕾一定程度上可以矯正O型腿。單手靠在椅背上或桌緣邊等,讓左右腳踝靠攏,並稍微打開腳尖站立。放鬆肩膀的力量,一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認膝蓋內側靠緊。另外,不要讓臀部向後突起。在兩膝不分離的狀態下,恢復到原本的姿勢。這次雙腳腳踝靠攏的狀態下,一邊吐氣一邊墊起腳尖。對於緊縮腳踝相當有效。
芭蕾舞對於身高沒有太多的影響，在練習芭蕾舞的時候還有可能因爲身體的拉伸而幫助長高。
跳舞是拉伸骨骼是有助於長高的，身高主要是取決於父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，想要長高可以多補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
成人學習的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作爲訓練內容，通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂的完美結合。 芭蕾是一種有氧運動，動作強度不是很大，任何能站立行走的人都可以參加，但是更強調肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細節的到位。練芭蕾還可以學到控制自己肌肉的方法。與傳統的運動健身不同的是，芭蕾塑身在提升形體的美態的同時，也能提升鍛鍊者的優雅氣質，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。所以成人練習芭蕾可以達到身心的協調和美麗的最終目的。
纖長美腿
STEP1：將左腿擡起擱置在欄杆上，右手向側伸展打開。根據自己的身體韌性儘量伸展即可。初學者可以選擇略低的欄杆。
STEP2：舒展身體，使右手和胸部儘量朝左腳放下靠攏。這可以鍛鍊腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前後的肌肉，從而塑造出修長沒有贅肉的腿部曲線。左右腿交替，每次10秒反覆5次。
塑造性感翹臀
STEP1：用一隻手抓住與腰部同高的欄杆或椅背，挺直身體。此時不能彎曲背部，儘量將肩膀向身體下方按壓。
STEP2：一邊吸氣一邊加力於臀部，然後慢慢向後提高一條腿。這個動作的關鍵在於保持膝蓋挺直。不抓欄杆的另一手臂儘量向前方伸展，目光朝着手指的方向向前看。
STEP3：保持該動作5秒左右，然後一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反覆20次。
