【導讀】：減肥時，節食就是最痛苦的了，想要管住嘴多運動可沒那麼簡單，小編介紹10款美味食物，適量吃也能變瘦。
海帶
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生機率。
菌類
菌類食物是最流行的低脂肪，富含維生素的最佳減肥食品，學會巧妙吃菌類食品，不僅能清腸胃，還能幫助瘦身，一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧，讓你美味享瘦。
洋蔥
洋蔥還有降血脂和降血糖的作用。因爲它本身有一種成分，可以促進糖和脂的代謝。但是，由於洋蔥的含糖量相對多一點，所以糖尿病患者不宜單獨去吃。
綠豆
綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收。
地瓜
地瓜的營養價值更是得到國際權威的營養學專家的大力推崇，並被讚譽爲“近乎完美的食物”，因爲它的熱量低，但是蛋白質的含量比雞蛋還要高。
芹菜
芹菜是一種高纖維食物，也是人們常吃的蔬菜之一，據從事肥胖研究的專家指出：芹菜給人體所提供的熱量一般小於人體消化芹菜所需的熱量。
薏米仁
薏米仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥。
醋
醋所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行，故有輔助性的減肥效果。
山藥
山藥是一種高營養、低熱量的食品；山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
