【導讀】：陽光，沙灘，比基尼，這纔是夏天的正確打開方式。再來點戶外運動，曬黑一點兒也沒關係。今天就跟大家分享一下燃脂效果超好的運動，讓你一邊玩一邊瘦。
沙灘排球
屏東墾丁、北海岸福隆今年夏天去了嗎？沙雕展正在展期中，沙灘海邊是夏天不可不踩點的地方，來場沙灘排球吧！30分鐘就可以消耗236大卡，幸運的話還可能來場夏天的海邊浪漫豔遇喔～
騎腳踏車
好天氣要去哪玩？媽媽說人多的地方不要去，如果不想人擠人，騎腳踏車是不錯的運動項目，至少不會車跟車擠在一起親密接觸，有些開放騎腳踏車的公園是不錯的好去處，有助於促進血液循環，也可以鍛鏈腿部和腳關節；如果不想特地找地方騎，上班通勤的交通工具改成youbike也是好方法喔！
潛水／浮潛、泛舟
今年連假的旅遊計畫排好了嗎？臺灣人雖然住在島上，但還是喜歡去別的更小的島度假，其中觀光行程必定會有一項就是浮潛／潛水！就算不出國，去蘭嶼、澎湖也是必體驗的項目之一。
根據國民健康署等線上運動消耗熱量計算的網站資料顯示，以60公斤的成人來說，運動時間30分鐘爲單位的條件下，浮潛可消耗151大卡、潛水則是211大卡，另外很多人會在暑假揪團報名的東部泛舟行程，30分鐘就可以消耗300多大卡，對於想減重的人來說CP值非常高喔（前提當然是結束後不要大吃！）
衝浪
泛舟和衝浪這兩項水上運動都對核心肌羣以及手臂的鍛鏈具有相同的效果，以燃燒的熱量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過沖浪對於全身性消脂與肌肉鍛鏈還是有很好的加分效果。
羽毛球
單打雙打都沒問題，適合喜歡與人競爭、拚勝負的人，羽球除了手腕靈活度很重要以外，也會鍛鏈到腿部肌力，看看羽球課教練發達的小腿肌就知道啦！羽毛球30分鐘可以消耗約266大卡，比賽的話更提升到413大卡左右，就看是打好玩還是拚個你死我活啦～
瑜珈
瑜珈的好處應該不用我多說了吧？瑜珈能夠促進身心靈健康，現代人生活忙碌焦慮，瑜珈可以讓人的心平靜下來，調整呼吸、促進血液循環和釋放壓力，心情輕鬆了，對於健身減重也有一定的助益。
游泳
還有什麼比夏天游泳更舒服的運動了呢？泡在涼涼的水池中，遊得再賣力也不會讓自己渾身汗流浹背又黏膩。更何況，游泳30分鐘就可以消耗將近300大卡的熱量，相當於1包薯條！
射飛鏢
射飛鏢也算運動嗎？當然！只要不是邊搭配滷味啤酒進行….，飛鏢需要快狠準的眼手協調能力，初次嘗試射飛鏢的朋友一定就能感覺到隔天上臂的痠痛感，簡直就是有如重量訓練的強度啊～
保齡球
保齡球這有點復古的運動，也很適合炎熱的夏天在室內找朋友一起玩，還能享受全倒的快感，30分鐘的保齡球約可以消耗177大卡，比射飛鏢再高一點點羅！提醒一點，玩保齡球時記得慎選零食與飲料，以免吃進肚子的熱量比消耗得還要多，那就得不償失了！
