【導讀】：熱衷減肥的MM們，現在非常流行的毛巾減肥操，一定要學會哦，其實整個減肥操只有10個步驟，如果正確地進行，將會達到瘦腹瘦腿瘦臂，擁有窈窕的身段。它通過摩擦身體部位，緊緻肌肉，從而達到減肥的效果。現在大家...
步驟1：
平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上擡起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。
步驟2：
平躺在墊子上，雙手分別拿着毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要併攏，大腿貼着上身，毛巾的中間部分別放在腳掌的中心，動作持續20秒後，換腳重複上述動作。
步驟3：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，右手拿着毛巾的一端，然後彎曲手肘往後，左手向後拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
步驟4：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，右手拿着毛巾的一端，然後向上垂直地舉起，左手手肘彎曲放在後背的中間位置，然後拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
步驟5：
挺直身體站立，雙腳張開大概30釐米，雙手分別拿着毛巾的兩端，然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態，眼睛直視着前方，動作持續20秒。
步驟6：
挺直身體站立，雙腳張開大概30釐米，雙手分別拿着毛巾的兩端，然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態，然後上身與雙手都往左邊傾斜，動作持續20秒後換邊重複上述動作。
步驟7：
挺直身體挺直站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，雙手分別拿着毛巾的兩端，擡起右腳，膝蓋與胸部以下一樣高，然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動作持續20秒後換腳重複上述動作。
步驟8：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣寬，右腳向前邁出呈弓步型，左腳伸直往後，雙腳腳掌都要着地，雙手分別拿着毛巾的兩端伸直向上舉起，動作持續20秒後換腳重複上述動作。
步驟9：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣寬，雙手分別拿着毛巾的兩端伸直地向上舉起，然後儘量踮起雙腳，動作持續20秒。
步驟10：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣寬，雙手分別拿着毛巾的兩端伸直向前伸出，然後雙腳曲膝向下蹲，動作持續20秒。
