【導讀】：單腿站立是一項對身體有很多好處的運動，但是很多人在練習是都會遇到站不穩的現象，一起來看看單腿站立不穩是病嗎？單腿站立不穩怎麼解決？
單腿站立不穩不是病，單腳站立是一項考驗平衡力的運動，站不穩可能是缺乏鍛鍊。
1、單腿獨立拳勢的練法與要領有點問題或者不夠好，加上沒有站樁、鬆腰、鬆胯、鬆膝基本功的保障支持就會更成問題。
2、人能夠站立平衡是受視力影響的，在練拳功力同等條件下，視力較好的人能單腿站得穩一點。人能夠站立平衡還受光亮度影響的，光較暗時，單腿站得不夠穩；射光刺眼時，單腿站得也不夠穩；白天打拳比晚上打拳站得穩，想必不少人都有這種感覺。
3、無法用一條腿保持平衡超過20秒的參與者患大腦小血管疾病，尤其是小梗死竈的風險更高。小梗死竈是發生在大腦中的一種缺血性中風，患者大腦的血液供應受阻或從血管外壁泄漏而出。這些小梗塞，如腔隙性梗死和微出血並沒有任何明顯的外在症狀。而同時出現腔隙性梗死和微出血通常與認知能力下降有關。
-①仰臥準備動作-
在仰臥中找到腳往外蹬的力，還有髖部、大腿後側的打開。
1.躺下來，腳跟踩地，在膝蓋下方。腳趾和手指展開，放鬆尾骨。
2.擡起一條腿，做一半的快樂嬰兒式。抓住腳踝或者小腿，保持後腦勺貼地，臀部放鬆。另外一隻手臂舉過頭頂。
3.如果還有空間，伸直對側膝蓋。
4.伸直雙腿，雙手延展舉過頭頂，保持手背貼地。
5.動骨盆向前，坐骨找地面的感覺。上方腿會遠離上半身。保持腳趾展開，上方腿腳跟內側上提，下方腳掌往前蹬。
6.想象上方大腿踩在地面上，內側發力，另外一側坐骨往下。
7.下方腳跟往前蹬，大腿骨找地面。用左手壓住大腿前側。
8.右手向上伸展。注意一下手臂的感覺，保持兩個肩膀壓實地面，兩側身體平鋪地面。保持腳跟往外蹬。
-②如何抓穩大腳趾-
技巧在於手抓腳趾的方式
1.食指和中指從內側抓住大腳趾。無名指和小手指自然彎曲。
2.大拇指扣住食指和中指。
3.大腳趾往前推向手指，坐直坐高，坐在坐骨上，慢慢往前傾。
4.拉腳趾靠近身體，肩膀下沉往後，肩膀稍微往後。
5.把腳趾往外推和手指往裏拉腳趾的動作結合起來，背部伸直，啓動身體側面的肌肉。看自己能否穩定身體的側面。左手放在左小腿，保持身體穩定。
-③在站立腿上提中平衡-
把之前的技巧結合起來
1.打開腿向一側，保持骨盆擺正，做站立腿上提B。
2.手可以放在髖部，看擡起腿的對側肩膀。
上方腿的大腿骨內收向站立腿，想象你還有另外一隻手拉站立腿的腿骨找大腿後側。
3.上方腿往前伸直，做站立腿上提A。保持髖部放鬆，肩膀在髖部正上方。站立腿的內側把坐骨內收向下。
4.彎曲手肘把腿擡得更高。確保坐骨下沉，雙腳內側往外蹬。
-④常犯的錯誤-
1、避免站立腿彎曲和肩膀往前。上方腿有沒有伸直不重要，
2、通過練習的，當身體準備好了自然會伸直。建立穩定的的根基很重要。
3、也許開始需要瑜伽帶。
