【導讀】：單腿站十秒鐘聽起來是一個簡單的動作，但就是這麼一個小動作做起來卻大有好處。每天堅持單腿站十秒鐘就能比同齡人活的更長久，下面一起來看看吧。
單腿站立也叫金雞獨立，是太極中的一個動作，這個動作聽起來容易，但是做起來卻不簡單，每天堅持單腿站立十秒鐘就可以輕鬆養生，而且據說還能比同齡人活的更久。
每天早晚站立於平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側（初練者可以兩臂平舉），任意擡起一隻腳，儘量保持身體平衡。一隻腳痠了換另外一隻腳即可，如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。
單腿站立的關鍵是不能將眼睛睜開。這樣調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到鍛鍊，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這一方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯着的療效。此法還可以治療失眠、小腦萎縮，並可預防梅尼埃病、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇佳，同時還可以迅速地增強人體的免疫力。
預防老年癡呆
每天堅持練習單腳站立能夠幫助預防老年癡呆。進行單腳站立的時候，身體爲了維持平衡能有效鍛鍊大腦的協調性，並且能夠有效鍛鍊腦垂體、小腦，有效預防老年癡呆。
鍛鍊身體平衡感
每天堅持練習單腳站立能夠幫助鍛鍊身體的平衡感。特別是閉着眼聯繫單腳站立的時候，身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。
幫助治療痔瘡
每天堅持練習單腳站立能夠幫助治療痔瘡。在練習的時候可以儘量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環，從而幫助防治痔瘡。
補腎排毒
每天堅持練習單腳站立能夠幫助補腎排毒。練習單腳站立的過程中需要練習的人將意念集中到站立的腳下，這樣能夠有利於腿部內側腎經得到氣血充分滋養而排出毒素垃圾，並且能夠通過對腎經的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。
塑造麴線
每天堅持練習單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部儘量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。
緩解壓力
每天堅持練習單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放鬆。在練習單腳站立的時候可以放點輕音樂。
