【導讀】：市面上堅果的種類非常多，一般來說堅果的營養價值也都非常豐富，所以經常吃堅果對於豐胸來說是有一定幫助的，下面就和小編一切來具體瞭解一下。
堅果具有一定的豐胸作用，因爲堅果中含有豐富的維生素、蛋白質以及油脂，這些營養元素都可以爲胸部的發育提供豐富的營養，因此經常食用堅果對於豐胸十分有好處，不過堅果的熱量很高，要小心吃多了會出現發胖的可能。
堅果中含有的很多營養元素都是有利於胸部發育的，核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的豐胸食品。此外含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
核桃
核桃中的脂肪含量比較高，可以爲胸部發育體重充足的營養，此外核桃中的蛋白質含量也是十分豐富，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，含在豐富的鐵、銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，蛋白質、脂肪等等，經期食用不僅有利於乳房的豐滿，還能補腎固精，改善腸燥便祕。但核桃脂肪含量高，每天用手抓一小把食用即可。
松子
松子也是一種常見的堅果類食物，同樣含有豐富的蛋白質，松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分爲亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應慎食。胃腸負擔，需引起注意。
花生
花生中含有豐富的植物蛋白，用來豐胸可以世界食用也可以搭配其他豐胸食材一起食用，花生含有豐富的植物性蛋白質，維生素E，不飽和脂肪酸等等，不僅有利於刺激乳腺的發育，還有補血養血的功效，經期的女性可以適量喝些花生湯，和紅棗，黑米，蓮子等等材料一起煮粥喝，豐胸效果會更好。
杏仁
杏仁中同樣含有十分豐富的植物蛋白可以促進胸部的發育，杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等等營養成分，這些營養成分對促進乳腺豐胸十分有益，同時，還具有抗氧化作用，保養皮膚，並改善腸燥便祕。
一般來說堅果需要長期食用纔可以看出豐胸的效果，另外根據每個人本身的情況不同，所以豐胸的效果也可能會有所不同，不過因爲堅果的熱量很高，所以需要每次少量的長期堅持食用。
堅果之所以能夠豐胸是因爲其中含有非常豐富的蛋白質可以爲胸部的發育提供營養，堅果中蛋白質的含量大約爲36%，另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅果類食物一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
除了豐胸之外，多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。核桃、瓜子、花生等堅果含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益，可以補充大腦所需要的營養。
