【導讀】：如今霧霾越來越嚴重，出門跑步不僅要擔心安全問題還要擔心健康問題，那不如試試在家運動減肥吧。下面這組簡單瘦身操可以輕鬆運動全身，幫助你瘦身塑形。
1/ 伸展運動：雙腿做側跨步同時，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。
2/ 站直，雙臂向上伸直，曲腿擡腿至大腿與地面平行，同時胳膊向下屈。
3/ 向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。
4/ 跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個，然後側身，同側胳膊向上伸直，然後重複此前動作。
5/ 雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨後向上伸直腿部。
6/ 雙手抱於胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然後起身向側方踢腿。
7/ 曲臂前後跳，然後深蹲。
這七個動作可以有效鍛鍊到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小時，就能達到減肥的目的，趕快試試吧！
