【導讀】：運動是減肥方法中最有效也是最健康的一種，但如果你沒有掌握正確的運動減肥方法，那也是徒勞無功。想要正確減肥，就先來看看運動減肥的六大誤區吧。
誤區一：減肥要靠大量的有氧運動
事實：你的身體是臺高效的機器。簡單來說，如果你做了大量的有氧運動，會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓練，有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥，你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合纔等於更大的熱量消耗，將使你更快地減肥目標。
誤區二：有一種理想的跑步形式，所有運動員都應該遵循
事實：跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節奏外，你得慢慢找到適合自己的跑步方法。
誤區三：運動時飢餓說明自己正在瘦下來
事實：運動需要大量的蛋白質支持，需要有適合自己的營養餐飲計劃。
誤區四：運動可以減肥，不需要注意運動後的恢復或攝入
事實：當你的身體處於飢餓時，最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質。如果你補充不及時，你就極有可能要面臨之後飢餓時的飲食風險。
誤區五：輕鬆的節奏跑步是浪費時間
事實：在你正常的練習中，簡單的跑步應該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉，並恢復身體機能。簡潔的運動能作爲一個橋樑，成爲身體機能的一個新的開始。
誤區六：只有先經歷一個超過30公里的訓練，才能幫你完成全馬的比賽
事實：除非你是一個高級別的馬拉松選手，否則跑過30公里的訓練是有風險的。30公里後，你的身體消耗的熱量，需要很長恢復期。在馬拉松訓練中，你沒有這麼長的恢復時間。
