小學生補鋅吃什麼食物，鋅是一種比較重要的微量元素，如果兒童的體內缺鋅的話，不僅會影響兒童的生長髮育，還會對兒童的智力產生不利影響。以下分享小學生補鋅吃什麼食物
小學生補鋅吃什麼食物1
小孩子補鋅的方法
1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率因人的體質而異。
2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯後1個小時喝。
3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。
4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內臟，花生，黃花菜，海藻等。
5、對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔。
6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。
7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。
8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。
小孩子缺鋅有的症狀
1、食慾不振、不愛吃飯、偏食厭食、異食等。
2、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現孩子注意力不集中，記憶力不強。
3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出虛汗，睡覺盜汗。
4、1歲以後的兒童出現生長髮育緩慢，身材矮小，頭髮稀疏變黃，免疫力下降容易生病。
5、異食癖，愛咬衣服，指甲有白點等。
小孩子會缺鋅的原因
1、如果孕期每天攝入的含有鋅元素的食物沒有達標，很容易引起胎兒和媽媽缺少鋅元素，這樣就會造成將來寶寶出生缺鋅。
2、可能是因爲非母乳餵養而造成的，因爲母乳中含有的許多微量元素是市面上許多奶粉所沒有的，這時候寶寶不能吸收到更多的鋅，就容易導致缺鋅。
3、早產兒可能是寶寶缺鋅的.起因，因爲在孕後期的時候是寶寶在媽媽肚子裏儲存能量的最佳時期，而寶寶這時候因爲某些不利因素而早產的話就無法從母體獲得更多的鋅元素，這樣就會引起寶寶出生後缺鋅。
4、挑食厭食現象也容易引起缺鋅，大家都知道現在都提倡營養要均衡，如果寶寶有挑食現象，專門吃蔬菜而不吃肉類的話，就不能很好的從肉類中獲得鋅元素，這樣就會導致缺鋅。
5、如果寶寶患有疾病的話也是很容易缺鋅的，比如得了佝僂病，得了佝僂病的寶寶容易影響食慾，這時候就會無法好好的吃飯，減少了鋅元素的獲取，而且缺鋅容易使寶寶汗流浹背，而汗液是含有許多鋅的，這樣身體裏僅剩不多的鋅就會被排出體外，導致缺鋅。
小學生補鋅吃什麼食物2
小孩補鋅適宜吃的水果：梨
小孩吃什麼水果能補鋅：梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
小孩補鋅適宜吃的水果：蘋果
小孩吃什麼水果能補鋅：蘋果。蘋果號稱是補鋅水果之王，素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
小孩補鋅適宜吃的水果：草莓
小孩吃什麼水果能補鋅：草莓。草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP，尤其是維生素C含量非常豐富。
小孩補鋅適宜吃的水果：荔枝
小孩吃什麼水果能補鋅：荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
小孩補鋅適宜吃的水果：香蕉
小孩吃什麼水果能補鋅：香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失爲補鋅的良果。
小孩補鋅適宜吃的水果：桃子
小孩吃什麼水果能補鋅：桃子。桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎佔居首位，故吃桃能防治貧血。
最易缺鋅的小孩
1、媽媽在孕期攝取鋅不足
孕期對鋅的需求量約爲100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峯值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，孩子出生後就易缺鋅。
2、早產的孩子
早產會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。
3、非母乳餵養的孩子
母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。
4、偏食多動的孩子
愛動是孩子的天性，特別是在炎熱的夏季，孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克，若孩子還存在挑食、偏食的情況，就比較容易缺鋅。
5、體弱多病的孩子
體弱多病的孩子往往食慾減退，動物性蛋白攝入較少，導致食物中含鋅量不足。
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。
小學生補鋅吃什麼食物3
孩子缺鋅有什麼症狀
食慾減退，挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。反而愛亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睾丸與【陰】莖過小，睾丸酮含量低，性功能低下。女性乳房發育及月經來潮晚。男女【陰】毛皆出現晚等。
指甲出現白斑，手指長倒刺。出現地圖舌，舌頭表面有不規則的紅白相間圖形。免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。出現外傷時，傷口不容易癒合。易患皮炎、頑固性溼疹。
生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤。多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。視力下降、夜視困難、近視、遠視、散光等。
孩子補鋅吃什麼最好
1、水果
蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補鋅。
2、禽肉
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物的含鋅量很少。
其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。
牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。
3、植物
大豆，花生，堅果，豆腐皮等都具有補鋅的功效。
孩子補鋅食譜推薦
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。
製法：金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
2、油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。
製法：將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許水醃製，並擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。
3、蘿蔔番茄湯
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、白糖。
製法：胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
