幫助分娩的運動，生孩子是一件非常重要的事情，孕媽媽們可以在產前多積累一些順產分娩的知識，並且配合一些簡單的運動，就可以讓自己順利的分娩啦，以下分享幫助分娩的運動。
幫助分娩的運動1
利於順利分娩的運動有哪些：
第一是進行蹲起運動鍛鍊。
孕婦可以選擇雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對着前方，然後慢慢吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平位置，吐氣後站立。在下蹲時膝蓋不要超過腳尖，鼻尖不要超過膝蓋
因爲懷孕後體重增加膝蓋會造成較大的壓力，做蹲舉運動時注意運動的強度，通過積極的鍛鍊可以有效的增強腹部和臀部的收縮能力，從而增加分娩時的產力。
第二是進行爬樓梯鍛鍊。
孕婦在36周之後可以進行爬樓梯鍛鍊以幫助分娩，通過爬樓梯可以利用地心引力使胎兒的頭部向下，並且可以鍛鍊大腿兩側的肌肉，需要注意在爬樓梯鍛鍊時要有家屬陪同，避免過度勞累。
第三是進行孕期體操鍛鍊。
通過孕期體操不僅可以有效的控制孕媽的體重，還有利於順利的分娩。通過鍛鍊可以增加腹肌，腰背肌以及盆底肌肉的彈性和張力，還可以促使關節韌帶柔軟鬆弛
更加有助於分娩時肌肉的放鬆，從而減少產道的阻力。孕婦可以通過下載孕婦體操視頻跟隨聯繫，也可以在專業人士的指導下進行學習鍛鍊。
第四是選擇散步鍛鍊方式。
通過散步可以幫助胎兒下降入盆，並且促進骨盆韌帶的鬆弛，爲分娩做好準備工作，在散步時孕婦可以邊走動邊按摩，並且同胎兒進行交談以緩解緊張的情緒，一般選擇每次散步20分鐘左右。
幫助分娩的運動2
一、分娩疼痛來自於哪裏？
不管是順產還是剖腹產，準媽咪們都無法逃避分娩疼痛，只是剖腹產疼在生完寶寶之後。有沒有一種辦法，真的可以在在沒有痛感的前提下，自然順利地將寶寶生下來呢？這幾乎是所有媽咪們的期待。其實，破解了分娩疼痛的原因，也就有相對的辦法將疼痛趕走。
在寶寶分娩的過程中，會引起分娩疼痛的原因主要包括：
1、生理上的疼痛：
如子宮規律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產生劇烈疼痛；胎兒通過產道時壓迫產道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等；
2、心理上的疼痛：
大部分準媽咪由於缺乏分娩的經驗，加之生活中接受了各種過分誇大的分娩疼痛信息，使產婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，加重了疼痛感。
這樣一來，反而會使產婦大量出汗、噁心、嘔吐，延長產程，有時還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現胎兒窒息現象。
二、6個物理方法緩解分娩陣痛
1、正確的姿勢。
準媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠着丈夫或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來爲背部釋放壓力，比孕媽咪平躺在牀上乾等寶寶出生要來得舒服。
2、適度的按摩。
當產婦躺着、站着還是蹲着等待分娩時，準爸爸可以爲準媽咪進行適度按摩。當然，準爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀，也讓產婦有極大地安慰感。
3、通過聲音進行發泄。
在生產過程中，準媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔心打擾到別人。此外，產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產婦對宮縮的注意力。
4、讓溫水來協助減壓。
當人體泡在溫水裏的感覺是非常放鬆、舒適的'，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是爲什麼在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。
5、瘋狂的幻想。
準媽咪對於寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心裏構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。準爸爸在旁邊說情話也有一定作用哦。
6、科學的催眠分娩。
催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放鬆狀態進行分娩，此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。
幫助分娩的運動3
很多準媽媽都不想要順產，因爲會覺得疼痛異常，而且還會很折騰，雖然順產很難受，很疼，但是身體恢復比較快，生產生的寶寶體質也比較號
其實只要胎位正，沒有異常都是可以正常順產的，其實只要在生產前做一些運動，這都會幫助孕婦的生產，能減少疼痛的時間。
1，盤腿對腳坐，保持後背腰部挺直，雙腳要合上，把足跟向內側拉，同時緩慢的降低兩膝，這樣可以拉伸大腿和盆骨的肌肉，同時還可以改善分娩的體位，保持盆骨的柔韌性，能增強下身的血液循環
如果比較難完成這個姿勢，那麼可以靠牆來支撐後背或者在大腿低下放上墊子，但是一定要後背挺直才能夠起到運動的效果。
2，上下搖擺盆骨，要雙手和雙膝支撐身體，頭部和軀幹要在一個水平線上，要做收腹的動作，保持足夠姿勢幾秒鐘的時間，同時輕輕的搖擺背部
然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部的水平，需要反覆的做這個動作，能增強腰部的肌肉，能幫助減輕分娩時的疼痛。
3，牆面滑行，背部要靠牆站直，雙腳分開，雙腳和肩膀要同寬，慢慢的靠牆下滑，一直滑到坐姿的位置，保持幾秒鐘的時間，之後再向上滑，反覆的進行十次左右
這個動作有助於打開盆骨的作用，能給胎兒更大的空間進入產道，一般要堅持做一段時間纔有效果。
以上的三個運動的方式能夠幫助孕婦生產，一般需要堅持運動一段時間纔有效果，其實自然分娩對胎兒發育，產婦的身體恢復有很好的幫助
在順產前可以吃一些巧克力，糖果這樣熱量高的食物，能在順產的時候增加體力，避免出現虛脫的情況，但是也不要吃太多，避免出現嘔吐。
