孕前補碘有效預防出生缺陷，當我們懷孕的時候，醫生會告訴我們要吃什麼，補充什麼，孕前和孕早期應該補充一種微量元素碘，下面來說說爲什麼要補充碘，孕前補碘有效預防出生缺陷
孕前補碘有效預防出生缺陷1
碘是人體必需的微量元素之一。多食海產品預防出生缺陷，婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。有研究顯示，當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25g
新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長髮育障礙爲特徵的克汀病等。專家建議，由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。
常吸菸飲酒可致精子畸形
研究表明，男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多。停止吸菸半年之後，精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸菸草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒菸。此外，計劃懷孕的女性要遠離吸菸環境，減少被動吸菸的傷害。
除了戒菸，準備懷孕的夫妻還應在之前3到6個月開始禁酒。受酒精損害的生殖細胞所形成的胎兒往往發育不正常，如肢體短小、體重輕、面貌醜、反應遲鈍、智力低下。
如何預防或減輕妊娠反應？
不少孕婦在妊娠早期都會出現早孕反應（妊娠反應)，如噁心、嘔吐、食慾下降等。至孕12周後，妊娠反應逐漸減少乃至消失。
嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。孕早期胚胎髮育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，進而增加胎兒畸形發生的風險。
早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠反應；嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂；嘔吐嚴重不能進食者，易出現酮症酸中毒，影響胎兒神經系統的發育。
提醒，要減少妊娠反應，孕婦應從以下幾個方面進行飲食調節：首先應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡。此外，應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。
第三，應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。第四，孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、
水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，爲減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麪包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應症狀。
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1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的`，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，爲滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕後期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
2、多維元素片
孕婦可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由於碘的安全攝取範圍較窄，爲了避免補碘過量，孕期配方製劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。
3、飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每週吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
孕婦補碘補多少好
碘，是人體中一種必需的微量元素，缺碘會導致甲狀腺激素的合成和分泌減少。我們可以通過吃一些食物來補碘維持我們的人體機理，像我們平時所吃的碘鹽，就是爲了補充碘才把碘加進去的。
每個人都需要注意補碘，身處孕育階段的孕媽咪更是如此，如果碘缺乏的話，那麼最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。
一般來說，孕婦補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月後再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。
如果補碘過量也會給孕婦的身體健康帶來很嚴重的後果，常見的現象就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產生不良影響。
孕婦缺碘的不良影響
媽媽的飲食對寶寶的生長髮育極其重要，充足的營養是寶寶健康成長的保障。準媽媽缺碘除了會造成自身[甲狀]腺腫大及甲狀腺機能減退的症狀外，缺碘對寶寶的影響更爲嚴重。
對孕婦自身的影響：
1、碘缺乏的孕婦咪[甲狀]腺會腫大
在碘缺乏地區，孕婦[甲狀]腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養，增粗的脖子可就難以恢復纖細了。
2、妊娠晚期出現甲狀腺機能減退
中度碘缺乏會造成孕婦在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退，而在那些嚴重缺碘的孕婦中，甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。
甲狀腺機能減退的表現：
（1）渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；
（2）原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發乾、身體怕冷、頭髮乾燥、稀少；
（3）工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退；
（4）食慾欠佳、時常腹脹、便祕；
（5）體重增加、心率減慢；
（6）總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。
對寶寶的影響：
1、增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率
胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周後，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常，發生死胎、畸形，引起流產。
2、胎寶貝的生長髮育和智力水平直接受到影響
如果孕媽咪缺碘，那麼胎寶貝缺碘就更爲嚴重，生長髮育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生後的身長、體重、頭圍均低於正常，女嬰所受的影響更爲嚴重。
3、導致新生寶貝發生克汀病
當孕前和孕期碘攝入量低於25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯後、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長髮育障礙爲特徵的克汀病。
孕婦補碘過量的危害
補碘一定要遵循科學的原則，注意劑量。缺碘會危害媽媽和寶寶的身體健康，但是也不能盲目補碘，補碘過量的危害你不得不知。
1、高碘對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致[甲狀]腺腫（IH）和高碘性甲亢。
2、流行病學調查顯示，高碘地區學生的智商明顯低於適碘區。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負荷確實可使動物腦重量減輕，學習記憶力下降。
3、高碘對性功能也會造成一定的影響。影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數有一定的關係，食用碘鹽可能導致男子的精子計數減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔憂。
孕婦補碘的注意事項
補碘並非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致[甲狀]腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機體的健康造成影響。孕婦補碘的注意事項中，不可過量是最值得關注的。
1、孕婦補碘最好通過食物來補充，應該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等。孕後期的時候，應在醫生指導下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利於孕婦健康，又可預防小兒患克汀病。
2、孕婦可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由於碘的安全攝取範圍較窄，爲了避免補碘過量，孕期配方製劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。
3、補碘的同時注意監測尿碘。當孕婦尿碘高於800ug/L，則表明身體已處於高碘狀態了，不要再過於補充了，以免發生中毒。
