你知道讓奶水變多有哪些方法嗎？科學研究發現，母乳對孩子成長髮育比較好，而且目市場上的奶粉經常“暴雷”，很多媽媽都會選擇母乳餵養。要是想母乳餵養，前提就是要奶水多。奶水不足那也是煩人的問題。今天就給你分享奶水變多方法。
讓奶水變多的方法1
哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類200克(4個)，肉類200-250克，豆製品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少於250克)。
產婦分娩後的食療，也應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。
在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡爲宜，遵循“產前宜清，產後宜溫”的傳統，少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。
可以試試採用下面這些食療方法催乳。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
花生燉豬爪
豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
溜炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
讓奶水變多的方法2
食材一：萵筍
萵筍分葉用和莖用二種，葉用萵筍別名“油麥菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具備各種各樣豐富多彩的營養元素。據剖析，除鐵製外，其他全部營養元素均是葉片比莖成分高，因而，服用萵筍時，最好是不必將葉片棄而不食。
萵筍做爲蔬菜水果服用，口味甘醇，細嫩可口，不但美味，營養豐富，並且帶有糖分、蛋白、維生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。萵筍茯苓功效甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。現如今要用萵筍、豬腳、通草，同煮服用，有不錯的催奶功效。
食材二：水豆腐
水豆腐有養血中和，生津解渴燥，清熱去火之作用，也是一種催乳食物。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠 生乳。
食材三：花生仁
花生仁可用以脾胃虛噁心想吐、浮腫、女性分泌物、缺鐵性貧血及各種各樣出尿症及肺燥咳嗽、乾咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症狀。
食材四：扁豆
扁豆別稱青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。
食材五：黃瓜
絲瓜絡是一種中草藥材，別稱別稱絲瓜網、黃瓜殼、瓜絡、黃瓜筋等，便是在黃瓜完善變黃變枯後取下，去除表皮及瓜瓤、種子，清洗晾乾，即是絲瓜絡。絲瓜絡多呈長菱形或長圓柱形，爲絮狀交錯而成。絲瓜絡味甘，寒性，有行駛經脈和散血祛毒的功效，能冶療血氣阻礙、氣血不通等症。
假如出現乳腺炎症，發奶時有腫塊，分泌乳汁受阻時，中醫學會提議將絲瓜絡放到大骨湯內燒煮，能夠 具有通調胸部血氣，催奶和健脾開胃止咳化痰的作用。一些孕婦將黃瓜與草魚、豬腳、腰花煨湯，喝下後發覺分泌乳汁充沛，實際上這關鍵還是大骨湯的'功效，單純性將黃瓜煨湯是達不上催奶的實際效果的。可是假如將絲瓜絡和骨頭湯燒煮，能夠 具有催奶的功效。專家認爲出現分泌乳汁不暢，乳房包塊，能夠 在中醫學的具體指導下，適度服食絲瓜絡，便於通脈催奶。
孕婦在剛孕婦分娩後，腸胃作用並未修復，甲狀腺剛開始乳汁分泌，乳管還不夠順暢，不適合服用很多油膩感催奶(催乳)食品類。在烹飪中，少用油炸多取易於消化的帶湯的燉食材，以偏淺爲宜，遵照“臨產前宜清產後宜溫”的傳統式，少食寒涼食物，防止進餐危害分泌乳汁的麥芽糖、麥乳精、葡萄酒等。母親還要留意合理安排時間，維持開心好心態，切忌焦慮不安，發火和苦惱;多飲水，無論渴不渴必須喝，也要多喝各種各樣滋補湯，豆槳，牛乳等;確保小寶寶吮吸頻次，非常確保晚上餵母乳，對刺激性分泌乳汁有益。
