產後沒奶怎麼讓你奶水充足，這是很多寶媽都想知道的問題。產後沒奶水怎麼辦？很多產婦都受奶水少所困擾，其實天生沒奶的媽媽是極少數的，只要用對催奶方法是可以解決產後沒奶的問題，那麼產後沒奶水怎麼辦？如何才能解決產後沒奶的問題呢？下面就來看看我爲你整理的產後催乳方法的介紹吧！
產後沒奶怎麼讓你奶水充足1
1、堅定信念，堅持餵養
乳房是很神奇的器官，它是根據寶寶的實際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機會就餵奶。即使寶寶哭鬧，也不要急着加奶粉，而是換另一邊乳房繼續喂。乳汁一定會越吃越多，因爲它本來就是寶寶天生的“糧倉”。
2、停掉下奶湯
有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結果奶還是不來，還是少。其實是因爲攝入的脂類或蛋白質過多，乳腺導管內壁就會存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導管的出口其實是像頭髮絲那麼細的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆漿，相信乳汁會越來越多。
很多人想不明白，爲什麼一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現在它的作用不明顯了呢？
這是因爲現在人基本都是營養過剩，月子裏兩天吃的油水可能比原來坐月子的女性一個月吃的都多，我一直覺得營養過剩比營養不足更可怕。我在做治療的時候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。
3、調節飲食和生活習慣，不要吃得太油膩
有一個女孩凌凌嘗試了所有的發奶食物，也請了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周圍人全部勸她斷奶。
我檢查後發現她是乳腺導管堵塞嚴重，通過詢問得知她吃得特別油膩。便建議她從今以後飲食儘可能清淡，多喝水、米湯、豆漿和紅豆湯，調整生活習慣，治療時她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺得有希望了，哭着說：“我的寶寶有飯吃了！”
改變生活習慣可以試試從幾方面進行調節：保證充足的睡眠，午休1小時；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進體內血液循環；喝些小米粥、豆漿，多攝入水分；兩個nipple中間有個膻中穴，每天早、中、晚各點十分鐘。
4、精神緊張及各種問題都會導致奶少
很多媽媽生產後面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的'，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。
產後女性也會存在情緒低落，敏感、愛着急、發脾氣，體質和心態還沒有調整好就升級爲媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來越少了。
5、吃完母乳不要加奶粉，nipple錯覺之後奶會越來越少
有媽媽問我，寶寶吃完奶後還會哭鬧，加點奶粉就安靜睡了，怎樣讓他能只吃母乳就睡覺啊？我給她做了個形象的比喻，“你已經給寶寶養成了吃完中餐再加點西餐的習慣”。
從今以後不再餵奶粉，自然母乳就夠吃了。並且讓寶寶吸吮橡膠nipple會引起nipple錯覺，之後他可能就不愛吃媽媽的奶了，乳汁也會越來越少。一定得讓寶寶適應媽媽的nipple，並且是唯一適應的，那樣媽媽以後纔不怕乳汁不足呢！
6、哺乳姿勢不正確
很多人認爲自己乳汁不足。其實是對自己的不瞭解或哺乳姿勢的不正確引起的！大部分哺乳媽媽產生的乳汁比寶寶所需要的還多。事實上，生產過量的乳汁是常見的，有絕大多數的寶寶體重增加緩慢甚至減輕，不是因爲媽媽乳汁少，而是寶寶沒有吸到。由此可見，媽媽掌握正確的哺乳姿勢是多麼重要。
還有一種錯誤的說法認爲生產後最初三四天沒有乳汁（或乳汁不充足）。這也是不正確的！這常常也是因爲哺乳姿勢的問題，寶寶沒有含好，才無法吃到乳房已有的乳汁。有的媽媽剛開始乳汁不多（正常情況下，通常只有最初幾天是如此），因而姿勢一定要正確，寶寶才能吸到奶。有位媽媽說“寶寶已經吸了2小時，但當我把他抱開時，他好像還很餓”，這就是典型的哺乳姿勢錯誤導致的所謂“沒奶”。
以上就是爲新手媽媽們所帶來的坐月子沒奶怎麼辦的解答，有催乳困擾的媽媽們可以多瞭解一下這方面的知識。如果以上方法都不能使媽媽們的奶水充足的話，就需要考慮通過藥物或者請催乳師來達到奶水充足的效果。
產後沒奶怎麼讓你奶水充足2
催奶除了藥物或者催乳師，還可以通過食療來解決。
下奶食譜一：蟲草花豬蹄湯
蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
下奶食譜二：豬腳姜
豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量。
做法：
1、 豬腳洗乾淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫。
2、 鍋燒熱，放入豬腳，幹鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很乾爽狀，撈起。
3、 姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘，取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺，雞蛋煮熟，去殼備用。
4、 甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好姜塊，加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。
5、 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經很軟綿。
下奶食譜三：豆腐鯽魚湯
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
下奶食譜四：木瓜燉鯽魚
鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊。
做法：
1、 木瓜去皮去籽切塊，薑切片，鯽魚處理乾淨，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線；
2、 鍋裏刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制，放入料酒煎至兩面金黃；
3、 煎好的魚放進砂鍋放薑片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘，放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。
下奶食譜五：三鮮冬瓜湯
海帶（鮮）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油（煉製）15克。
做法：
1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片，用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。
下奶食譜六：生魚紅棗湯
鯉魚300克，棗（幹）30克，豬肉（瘦）200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚切好，洗淨。
2、紅棗去核，洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
